对于长时间在办公桌前工作的人，办公桌应与座椅的高度相称，并避免头和脖子过度弯曲。半坡式的斜面办公桌较好。在工作中，进行短期颈部屈曲，伸展，左右旋转和圆周运动。
有高枕头睡觉习惯的人必须换成低枕头，枕头应该在脖子上而不是头部。在仰卧位置，枕头的高度应大约为8-10厘米，并位于侧面和肩膀上。轮廓，枕头的高度因人而异，最好与人的拳头一样高。这样，脊柱在睡眠过程中仍处于一条直线上，这可以有效缓解颈部和肩部肌肉的紧张感。
正确地看电视姿势以预防颈椎病。每15分钟左右，您就应该移动脖子并改变姿势。
颈保暖部以防颈椎病。在秋冬季节，最好穿高领的衣服；天气寒冷，晚上睡觉时，要注意防止脖子和肩膀变冷；在炎热的季节，空调温度不应过低。
