大家好，我是大家的好朋友，生活中什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。关注我，每天一个健康小妙招！
经常有病人咨询，医生，老了，怎么注意饮食呢？
如果你 50 岁以上，不要像你年轻时那样多吃东西。如果你超过半百岁，如果你想长寿，最好闭上嘴。
第一，高热量的甜食吃得少，很多人喜欢吃像孩子一样大的甜食，甜食的味道虽然不错，但也能让我们开心，但吃太多的甜点，很容易诱发血糖和血脂的上升，如碳酸饮料、奶酪、饼干等，这些零食也很容易让你发胖，脂肪不仅会减少外表，还容易增加患癌症的风险。
第二，腌制食品吃得少，很多人都比较老，但特别喜欢吃腌制食品，还喜欢自己做蔬菜啊，鸡蛋，肉啊腌制，但腌制食品，因为它富含硝酸盐，通过进一步转化为亚硝酸盐，再与蛋白质进一步结合形成亚硝胺，这是一种强致癌物，是胃癌、食道癌和肝癌的主要原因。
第三，高脂食物吃得少、老，不能再是大鱼和大肉，因为大鱼和大肉，很容易诱发高血脂，还能诱发大肠癌等癌症。
第四，少吃过夜的食物，老了，一定要记住多吃新鲜的食物，隔夜的食物也很容易产生硝酸盐，会诱发癌症的发生。
不幸的是，很多人年轻的时候就养成了一些坏的饮食习惯。一旦养成了这些坏习惯，就很难在将来改变。但是 50 岁以后，如果你想长寿，你真的应该闭上嘴。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！
