健康长寿的密码之失眠的痛……现在的失眠已经困扰着很多中老年和女性群体，晚上如果不能睡个好觉，长期下去对于身体是非常不好的，我们该如何面对这个问题？
培养早起的习惯，早上如果睡得太久，晚上是很难入睡的，马上开始改变自己。
有规律的运动，可以缓解有助于睡眠，适量的散步，每天坚持一定会有惊喜。
睡前泡热水脚，或者洗个热水澡，有利于促进血液循环，让身体更容易入睡……方法很多找到适合自己的就是最好的，祝你健康长寿。
静下心来，给自己一个好的睡眠，迎接明天……
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