关节软骨的特性，就是不可再生，受损就就好不了——保护好关节

2020-11-18新闻24

生活中遇到不少老人有关节炎的，其实这也是年轻时，过度劳累对关节损伤，所造成的，膝关节有一定的自我修复功能，但是修复的能力有限，并且随年龄增长而逐渐降低。随着年龄的增长人体的自我修复能力降低，不能及时恢复关节表面软骨的强度和光滑度，久而久之，软骨就磨损了，老化了。出现膝关节的软骨磨损，那可能就严重了。因为关节的软骨有一个特性，就是不可再生，这就意味着，只要软骨磨伤了，就一辈子也好不了。

那么如何更好地保护关节呢？

1.要想通过运动来锻炼身体，并且不会伤到膝关节

最关键的一步是在运动之前一定要做热身运动，让全身的肌肉和关节都能有效地舒缓，这样才能避免肌肉和关节受伤。运动分有氧运动和无氧运动，无氧运动。多数的无氧运动是为了锻炼身体的肌肉，而有氧运动是对全身的血液循环有一个调节作用。所以如果为了我们身体的健康，还是建议大家多做有氧运动，这样能达到锻炼身体，让身体素质提高的目的。

关节损伤

2.不在坚硬的地板上做剧烈运动

比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。它就相当于跑道上的橡胶，能够帮助大家缓冲上下运动时的一个力，进而来保护自己的关节。在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。因此，建议多在橡胶运动场地做运动。

3.如何避免不伤及膝

其一、科普人体骨骼，加强了解膝盖骨骼的知识，正视人体骨骼的性能，不要反其道而行之，不强制做那动作明之不可为的运动；其二，注意正确引导动作的规范性，不使自己摔跤，摔伤膝盖；其三，多食用含钙量高的食物，使骨质更强劲有力。

4.运动的时候，量力而行

运动不当，是造成膝关节损伤的一个非常重要的原因。如果平时运动的比较少，体能相对会差一点，膝关节也会比较脆弱。如果此时强行进行高强度运动，就容易对膝关节造成猛烈的冲击，从而导致其受损。因此，要根据自身情况来选择适合自己的运动。待身体适应之后，再慢慢地增加运动量。