原标题：家长必看丨 孩子上网课怎样保护视力？
提到网课，现在10个娃基本有6个都在学它既能为爸爸妈妈节约不少精力，又能带来便捷的学习体验，所以非常受欢迎。
但同时，也有不少爸爸妈妈在担忧孩子长期上网课该怎么保护视力呢？
真是可怜天下父母心啊，所以今天康康就来给大家聊聊孩子上网课该怎样保护视力
一、选择适合的网课电子产品
■ 选择电子产品时，如果有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。
■ 最好选用带液晶显示器的电脑，屏幕亮度调整至看上去舒服的状态。建议看屏幕 20 分钟后抬头眺望 6 米外远处至少 20 秒钟以上，即常说的“20-20-20”口诀。
二、网课合理用眼
■ 保持正确的读写姿势
书桌椅应调整好高度，读书写字时保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。
■ 改掉不良用眼习惯
不在吃饭、卧床时看书或使用电子产品；不在光线过暗或阳光直射下看书写字；读写时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温；书籍应避免精装铜版纸以便减少眩光的发生。
■ 避免长时间使用电子产品和看电视
建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30到40分钟后，应休息或远眺10分钟，或闭眼休息5到10分钟。建议6岁以下学龄前儿童应尽量避免使用手机和电脑。
三、养成良好的生活习惯
■ 保证充足睡眠和营养
建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天饮水不少于1500毫升。
■ 选择合适的室内运动
儿童青少年可选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也可做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。
四、养成良好的生活习惯
■ 坚持做眼保健操
坚持每天上下午各一次眼保健操，在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分休息，建议在做眼保健操前要洗手。
■ 注意手卫生
注意饭前便后洗手、不揉眼睛、不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时用流动水清洗并保持指缝的清洁。
■ 注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病
如果儿童眼睛红痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物，频繁眯眼、挤眼等异常情况应仔细观察并及时做眼部检查。
看了上面的介绍，爸爸妈妈都了解了吗？让我们一起努力做好孩子的视力防控~
