今天这个节日，你可能听都没听过，它就是——世界厕所日！人每天都要往厕所跑好几趟，如厕这件事虽然一直以来难登大雅之堂，但它却关乎着人体健康，一些不良的如厕习惯可能会影响健康、带来疾病。关于厕所那些事儿
据统计，每人每天平均上厕所6~8次，一年约有2500次，一生中约有3年是在厕所度过的。上厕所这件事，说大不大，说小也不小，有数据显示，卫生设施每增加1美元投入，能让医疗健康开支减少9美元，可见，如厕这件“小事”与我们的健康息息相关。
世界厕所日设立的宗旨是为了改善环境卫生及建立卫生习惯，从而减少霍乱、肠道寄生虫、痢疾、肺炎、腹泻及皮肤感染等令人衰弱不振，甚至死亡的恶疾。
除了卫生问题，一些不良的如厕习惯也会引发一系列问题，如便秘、痔疮，甚至是肛裂、晕厥和猝死。建立良好的如厕卫生与习惯，是每个人都应该做的事情。改掉这些不良的厕所习惯
1.一心二用
现在许多人都是手机不离手，就连上厕所也要带上手机，殊不知，这种蹲厕玩手机、看报纸、一心两用的习惯，会慢慢养成一种要在厕所呆很久的意识，增加如厕时间，从而增加便秘、痔疮风险。
另外，上厕所玩手机也很不卫生，容易使细菌附着在手机上，再通过手进入人体、传播疾病。
2.如厕时间过长
造成如厕时间长的原因，除了上述的“一心二用”，最常见的就是便秘。上厕所时间太长，容易引起肛门周围静脉曲张形成痔疮，同时也会增加膝盖内测关节的挤压，造成髌骨内侧面磨损，对膝盖造成伤害。
其实上厕所的时间最好控制在3分钟内，如果因便秘造成排便不顺畅，建议也不要硬撑，多喝水、加强运动有利于排便通畅。
3.排便太用力
排便太用力会增加腹压，从而使血压升高，给心脑血管造成压力，容易诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病，甚至导致肛裂或猝死。关于如厕的小建议
1.冲马桶记得盖上马桶盖。盖上马桶盖冲水可以防止一些排泄物在高速水流下飞溅出来，带着病菌悬浮在空气中，落在墙壁、毛巾、牙刷等上面。
2.马桶前放张小板凳。如果觉得坐在马桶上排便困难，可试试脚下踩着一张小板凳，上身微微前倾，这样有利于增加腹压，使排便更顺畅。
3.在厕所安装安全扶手。尤其是家里有老年人的，一定要安装扶手，一方面可以防止老年人在潮湿的地面滑倒，另一方面老人或其他人群在如厕起身时，可以借用扶手的力量。
4.便后洗手时间不低于30秒。便后洗手要认真，最好使用肥皂，洗手时间至少30秒，确保双手清洗干净。
如厕这件小事，关乎健康大事，养成良好习惯，维护身体健康。
