每年11月23日前后（今年是22日）为小雪节令，此时节早晚空气中寒意渐重，“小雪”作为一个气候概念，并不代表着一定会下雪，但却昭示着寒冷的冬天被徐徐拉开，强冷空气开始频繁活动，气温明显降低，所以最重要的是防风防寒。
最近感冒咳嗽发烧的孩子特别多，多和受寒有关，感冒对阳气也是一种扰动。而且即便当时没有明显的感冒症状，冬天受了寒气，藏于肌肤，春天就变成了温病。另外，此时晨雾比较大，因此不赞成过早起床进行体育锻炼，这里主要从日常生活上做一些建议。《黄帝内经》说“秋冬养阴”“无扰乎阳”，这里说的主要是起居，而“虚者补之，寒者温之”的古训则道明了随四时气候的变化而调节饮食的道理。
冬季饮食不宜过凉，这一般的人都能铭记在心，因为本身就畏凉。所以，这时候尽管饮食养生上需以热量较高的膳食为宜，但同时要防止吃得过于凉燥。所以，宜食用一些滋阴潜阳之物，如牛肉、乌鸡、鲫鱼等，多饮豆浆、坚果粥糜，尝试坚持做些肌肉拉伸或中医养生功法，对预防风湿性关节疼痛有很好帮助。
而从情志的角度来看，小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。如何从根本上进行调理呢？《素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”《素问·生气通天论》又云：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害？”古人从内外两个方面说明，对外，要顺应自然界的变化和避免邪气的侵袭；对内，要谨守虚无，心神宁静，即思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，也是“静者寿，躁者夭”的最好说明。
无论男性还是女性，人到中年，不允许他们像年轻时那么随心所欲了，生活或工作的压力不断积聚，想发脾气发不出去，于是长期就形成了一种情志郁滞的状态。什么年龄段的人这种病最多呢？从临床医学的调查研究显示，正是从35岁到42岁这个阶段。单就女性的疾病而言，甲状腺，乳腺、卵巢、子宫的发病率很高。这些病表面看没有什么的联系，但你用中医思维去看这些病的病机，就很容易发现，这些发生疾病的脏器基本都跟肝经直接相关。
鉴于此，呈上一道有关调理抑郁的膳食（烧烤）方，制作简单，可在制作中理清很多东西，不妨一试，作为参考提供给各位：
补心解郁烤羊心
[原料]羊心1个，红花一把，鲜玫瑰花两大把（无糖玫瑰酱亦可），精盐适量。
[制作]羊心切片备用。
鲜玫瑰花捣烂取汁，放入小砂锅内，加清水适量、红花、盐同煮，煮沸后，改文火继续煮15分钟浓缩取汁备用。羊心串成串，醮上玫瑰红花汁，在火上反复翻烤至羊心熟透即可。
[特点]本品对心血不足、惊悸不宁、郁闷不舒者有补心解郁之功效。
注意孕妇不可食用噢！
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