中医认为人到中年应该选择以静养生，避免运动中对身体的损伤，但很多中年朋友又面临着“三高”的危险，那人到中年如何做到正确养生呢？
一、良好的作息时间习惯
中年朋友务必养成早睡早起的的好习惯，充分保证自己的睡眠质量。好的睡眠能够让身体处于健康的新陈代谢状态，从而让精力更为充沛。如果一旦睡眠受碍，人的代谢一旦降低，血液流动就容易不畅，从而导致脂肪堆积引发三高。
二、良好的用餐习惯
坚持一个良好的用餐习惯，保证一日三餐的准时摄入。中年朋友一定要严格控制自己的热量摄取，避免高油高盐的食物。特别是已经检测出来患有糖尿病、高血压的朋友，三餐要多食用豆类、谷物以及新鲜蔬果，给身体大量补给优质蛋白及植物纤维。
三、释放压力和放松身心
中年朋友要时刻注意自己的身心健康，不要再操持家中琐事，让自己投身到享受生活中。告别以往紧张的生活节奏，保持心态乐观，也可以采用适合自己的运动让身体更加有活力，可以让中年朋友们科学保养身体。
