大便是人的一种非常常见的生理行为，但对人体健康有很大的影响。排便可以清除身体无法吸收的垃圾、毒素和杂质。至于排便时间，有人说早上好，有人说晚上好。事实上，编辑认为，如果你能坚持大便，它已经很好了。如果你不得不说哪段时间排便最好，那可能就是时候了。
一天之计在于晨！所以说，一天之中，如果能坚持在早晨的5点到7点之间排便的话，说明你的肠子比较健康，而且也是最好的了。因为这个时间段正是大肠经运行的时间，而人体经过一夜的睡眠，身体代谢产生了比较多的毒素垃圾，在大肠经运行的时候将这些东西排出去，自然是最好的了。可有很多的人并没有养成这个好习惯，导致体内的垃圾毒素堆积，降低了肠胃的消化和吸收的能力，影响了胃肠道的健康。
根据上述描述，如果你每天 5：00 到 7：00 可以定期大便，这意味着你的肠子更好，健康更好，寿命更长。然而，我们的生活中有一些人，不仅没有养成每天定点排便的习惯，而且还因为便秘，有时一周只排便两次，这样的人不仅容易出现痤疮和口臭，还可能引起胃肠道疾病。
因此，为了肠胃健康，我们平常不妨来做好这些事：
一，在固定的时间蹲厕所
有句谚语叫 ''习惯变得自然''，意思是如果你能坚持做某件事，每天都是自然的。对于排便，我们也可以做同样的事情，不管我们是否打算每天固定时间上厕所。坚持一段时间后，当习惯变得自然的时候，它意味着自然出现。对于便秘的人来说，你最好还是试一试吧。''-
二，上厕所不要干别的事
很多人喜欢去洗手间做其他事情，比如看手机、杂志，有些男人甚至习惯在厕所旁边吸烟，事实上，这些做法对健康不利，但也可能导致痔疮。因此，建议你上厕所时不要做其他事情。尽量把上厕所的时间限制在 5 分钟以内，最多 10 分钟。
三，每天坚持运动
锻炼是一种简单有效的健身和健康方法，坚持每天适当的运动量，可以使身体的每一个细胞运动，还能促进新陈代谢，大便也有很好的促进作用。除了户外运动外，每天睡觉前多揉腹部，还有利于排便哦。
四，少喝酒，多喝茶
喝得太多会伤害肠胃，导致肠胃蠕动异常，从而减少排便和诱发便秘。茶叶不同，茶多酚在茶叶中非常有利于解毒，尤其是绿茶，性温和，通常饮用绿茶可以有效地洗去肠道，促进排便，不会刺激肠道，对肠胃没有伤害。因此，在日常生活中，我们应该少喝点茶，多喝点茶！
五，多吃燕麦
燕麦属于粗粮，是一种高营养、高能量、低糖、低热量的食物，它富含膳食纤维，通常多吃燕麦，不仅能有效地加强胃肠蠕动，有利于排便和排毒，而且其热量很低，非常有利于减肥者作为主食哦。
