香蕉，是生活中常见的水果，也是许多人喜欢吃的水果。看着黄、橙、橙的颜色，让人垂涎欲滴，很有吸引力。香蕉吃起来软糯可口。它让人们感到快乐。它被称为“快乐水果”。我们生活中经常有便秘，我们想吃一些香蕉，因为吃香蕉能起到润肠通便的作用，因此被誉为“便秘之果”。好吧，这么好的香蕉我们应该多吃，而且吃的时候对，这样会给健康加分。
香蕉含有非常丰富的膳食纤维，这种物质有利于排便，如果在饭后 30 分钟至 60 分钟内吃香蕉，它可以促进肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，达到润泽通便的效果。
香蕉的营养成分也很丰富，尤其是果胶和矿物质钾。如果能坚持饭后吃香蕉，可以减少胃酸的分泌，进而减少胃酸对胃黏膜的刺激，起到养胃的作用。
众所周知，香蕉含有大量膳食纤维，能有效促进胃肠道蠕动，起到清洁肠道、加速胃肠道代谢的作用。有些人吃香蕉后容易产生大便，从而帮助身体排出废物和垃圾，在一定程度上，可以有效缓解便秘。
有利于减肥
香蕉含有纤维素物质，我们吃香蕉后可以使身体感到饱足，还可以促进肠道新陈代谢，从而达到减肥的效果。
有利于缓解压力
香蕉富含维生素 B。吃香蕉后，这种物质可以镇静和放松神经系统，改善情绪，缓解压力。同时，香蕉中含有碳水化合物，所以吃了香蕉后，可以在短时间内补充能量。
经常吃点香蕉对人的身体是非常有好处的，不过这三点要注意
注意：血糖偏高的人群不宜吃香蕉
香蕉中的糖分含量很高，如果血糖过高的人吃香蕉不利于血糖控制，也可能使血糖上升较快，如果控制不好，它可能导致并发症，所以血糖高的人不适合吃香蕉。
注意：肾脏不好的人不宜吃香蕉
如果一些肾脏不好的人，如肾病或肾功能不全者，过量食用香蕉会导致过量的钠离子进入体内，并不能帮助身体及时排出多余的钠离子，从而可能导致积水加重病情。
注意：不能吃的太多
吃香蕉有益健康，但不宜一次吃太多，因为香蕉中的膳食纤维是一把双刃剑。适当饮食有利于肠胃，有利于缓解便秘。但如果一次吃得太多，会损伤肠道，甚至导致便秘。
