数千年来，我们的祖先秉承“日出而作，日落而息”的生活方式，在经济全球化的今天，不少人认为这种方式很落伍，但其实恰恰相反。这句话包含了天人合一，宇宙与万物一体的思想，更符合现代医学的养生理论。无论从天地阴阳转换，还是从人体的生物钟的规律来看，日出而作，日落而息是人类生活劳作的基本自然规律。
随着时代的变化，生活节奏加快，压力也越来越大，熬夜已成为当代人的常态，似乎每个人都有不得不熬夜的理由。那么，经常熬夜的人会怎样？熬夜是否会致癌？今天康小编告诉你，熬夜到底伤哪里！
熬夜与癌症没有直接的关联，但是长期熬夜的确提高致癌风险。
早在 2007 年，世界卫生组织（WHO）就已经把「熬夜」定义为 2A 类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。国际上有多个大规模人群研究证实，不规律作息会增加患癌风险。其中关系最密切的是乳腺癌、前列腺癌和结直肠癌；而这也各自是我国女性与男性高发的癌症。
科研人员最新的研究证实，熬夜还与基因有关。
携带“熬夜基因”——CRY1基因突变的人更容易造成失眠等现象，但不管你是否携带“熬夜基因”，后天良好的作息习惯也可以避免长期的睡眠不足造成诸多的健康风险。
这时候，不禁想问：怎样才算熬夜？
关于“熬夜”，汉语词典上是这么说的：泛指“因事通宵（整夜不睡），或至深夜忍困不眠”。讲得通俗点，就是已经很困了，却还忍着不睡。所以不要再纠结于几点应该入睡，只要累了却强忍着不睡就是熬夜！
好的睡眠需要的不仅仅是睡够就可以，有规律的睡眠也至关重要。睡眠时间不足、睡眠不够规律、不符合昼夜节律等等的睡眠紊乱，都可以算作对身体有伤害的熬夜。
每天该睡多久？
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法；但一般情况下一天有6-8小时的正常睡眠就充足了。每个人的生物钟节奏受到先天基因和后天环境影响，会有很大区别。如果你习惯“晚睡晚起”，或者每天只睡5-6个小时，可能都是正常的。
只要生活规律，睡眠质量高，醒来后精力充沛，就不用担心，这就是你的生物钟。我们要避免的，是频繁改变生活和睡眠节奏，导致生物钟紊乱。
这世界真的会惩罚，那些不好好照顾身体的人。
大量临床研究发现，长期熬夜会导致：
记忆力下降；
增加心脏病风险；
影响血糖调节，导致2型糖尿病；
乳腺癌、前列腺癌、结直肠癌风险增高；
免疫功能下降；
引起肥胖；
皮肤受损；
即便是再硬朗的身体，也经不起熬夜的折腾。一时熬夜一时爽，熬夜带给我们的快感，明天便会以加倍的痛苦还给我们。
那么，熬夜能补救回来吗？
偶尔熬夜可以通过一个充足的睡眠时间补偿回来，但如果经常无眠无休的熬夜，就真的很难补回来。
有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。
如果不幸需要熬夜，请尽量戒烟控酒，坚持运动，均衡饮食，这样可以适度抵消掉熬夜带来的负面影响。
虽然经常熬夜并不是癌症的直接原因，但是你还准备让身体为熬夜埋单吗？
别说做不到，从把手机放下试试！
