原标题：为什么不饿却总是想吃东西？专家支4招让你停下来~
不知道大家有没有遇到过一种情况
明明不饿，但是就是想吃东西
所以我们通常都说
这种情况是“嘴想吃东西”
没错，那么为什么会这样呢？
这是病吗？
在说这个问题前，我们先来了解一下“饥饿”。饥饿其实分为两种：一种叫做稳态饥饿，一种叫做享乐饥饿。
“稳态饥饿”很好理解，就是实际意义上的“饿”。胃里没东西时会收缩，如果此时还不吃东西，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。这种饥饿代表着人体对能量和食物的渴望。
而身体还存在着另外一种饥饿，即“享乐饥饿”，是在不需要吃饭的时候，因为本能对于美食和味觉刺激的渴望，而带来的“伪饥饿”。这种伪饥饿代表着人体对快乐和满足感的渴望。德国专家托比亚斯·侯赫（Tobias Hoch）表示：“这种消遣性的行为可能发生在每个人身上。而且长期的‘享乐饥饿’是造成体重过重及肥胖症流行的重要因素，威胁着身体健康。”
“馋”是因为我们的身体需要多巴胺。众所周知，多巴胺会影响我们的情绪，如果多巴胺浓度过低，可能会引起抑郁症， 如果多巴胺浓度较高，人就会觉得比较愉悦。而提高多巴胺浓度的办法和饮食有关，尤其是在睡眠不足、压力大、缺乏运动的时候。
所以，没事儿想吃点东西就成了我们日常提高多巴胺的办法之一。
不过，显而易见的，如果我们经常这样“享乐”，我们的体重会不断飙升，对我们的身体健康也没有多大好处。所以，我们怎么解除这种“享乐型饥饿”的状态呢？
如何解除享乐饥饿状态
1.转移注意力：根据心理学教授表示，人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。如果你觉得自己整天翻来覆去就想着吃，那就赶紧给自己找个爱好，转移一下注意力！
2.不要想着食物有多好吃：根据科学研究表明，对食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。就像夏天，你总想会想象酸奶冰冰的很舒服，酸酸甜甜的味道，然后越想越馋。
3.享受健康饮食：认为健康饮食就是寡淡无味的修行者饮食，这绝对是误区！事实上，会吃的人肥胖率更低。吃饭跟穿衣打扮一样，讲层次、讲搭配，有些食物适合天天吃、大量吃，有些食物适合偶尔品尝。
4.学会给自己舒解压力：当人面临压力时，同样会出现皮质醇分泌变高的情况，这种状态下人会普遍变得想吃东西，无法控制食欲。所以对于大家来说，保持健康的作息和压力状态很重要。
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