原标题：10个孕妇8个都会出现水肿，甚至鞋都穿不上？4招教你轻松缓解
大部分孕期水肿属于正常现象，孕妈不要紧张，基本都能缓解。
执笔：张大猫
编辑：张大猫
定稿：欧阳比文
昨晚正在群里跟大家聊天，忽然有人私信我，打开一看是以前的同事李子。我们有日子没联系了，听说她怀孕了，正在家安心养胎。
寒暄了一会儿，李子给我发了一张照片，是她脚丫的特写。别误会，不是有什么特殊癖好，而是李子的脚出现了水肿，折磨的她苦不堪言。连鞋都穿不上了。
细问之下，果然不出所料，李子怀孕30周了，她这是妥妥的孕期水肿。
其实孕期水肿是非常常见的情况，这一点基本哪个孕妈都躲不开。10个孕妇有8个都出现过。即便是明星们也不例外。
前阵子我还刷到一张朱丹的照片，算起来也到了孕晚期。虽然她画着精致的妆容，但依然可看出来，她的脸部比之前整整大了一圈。妥妥的孕期水肿。
孕期水肿虽然大部分孕妈都会出现，但也不能因此轻视，这里面的讲究其实不少，而且也不只是简单的浮肿那么简单。
孕期水肿会给孕妈和胎儿带来哪些伤害？
首先我们要明确一件事，孕期水肿其实分为两种，一种是生理性水肿，一种是病理性水肿。
前者危害并不大，最多就是给孕妈行动带来不便，而且经常是睡一觉就消退不少，然后再反复出现。
一般来说生理性水肿只要做好预防和缓解就没啥问题（具体后面说），不需要就医治疗。
而病理性水肿就不一样了。它可能预示着某些疾病的发生，这对孕妈和胎儿来说影响就很大了。
怎样区分自己的水肿是生理性还是病理性？
首先从时间来看，生理性水肿多数出现在孕晚期，而病理性水肿在孕中期甚至孕早期就可能出现了。
其次就是看孕妈的状态了。如果是突然出现了水肿，而且越来越严重，还伴有各种各样的异常，比如头疼恶心、两条腿肿胀程度不一样、五脏六腑都不舒服等等。
如果有这些情况，基本就是病理性水肿了，孕妈需要及时就医咨询了。不过也不用害怕，不要担心会出现什么问题，果断就医检查才能进一步排除危险，保证自身和胎儿的安全。
至于形成水肿的原因也很简单，生理性水肿主要和孕期体内激素分泌异常有关系，它们的出现会一直伴随到孩子出生才结束。
而病理性水肿顾名思义，是因为在这个特殊的阶段，由各种潜在疾病诱发产生的。
孕期肿成猪蹄不用怕，教你几招来缓解
孕期水肿其实没什么好怕的，孕妈可以尝试以下几招来缓解。
1）调整饮食，改变饮食习惯
首先最重要的还是从饮食做起。每天减少食盐的摄入量，尽量清淡饮食，不要吃腌制类的食物。多吃一些新鲜的蔬菜水果，保证蛋白质和微量元素的摄入量。这样可以有效缓解水肿。
2）多休息，不要长期一个姿势不动
孕期孕妈还应该多休息，但不要长时间保持一个姿势不动，比如长时间站立或者坐着，都不建议。应该适当活动活动，走一走，活动一下四肢，避免加重下肢水肿。
3）适当冷敷或按摩
如果孕妈腿部肿胀的非常难受，也可以尝试对肿胀部位进行冷敷，这样也能有效缓解肿胀，减轻疼痛。
除了冷敷，还可以找家人帮忙进行按摩脚踝与小腿。这样不仅可以促进血液循环，减轻水肿的情况，还能有效缓解腿部肌肉的不适感。
4）穿弹力袜，要医用的那种
如果孕妈因为种种原因需要久站或者久坐，那么可以尝试使用弹力袜帮助下肢的血液回流，进而有效缓解水肿的情况。
需要注意，这里说的弹力袜不是市售的瘦腿弹力袜，而是医院使用的预防静脉曲张的医用弹力袜。这个才有效果。
最后，适当的锻炼也能有效缓解生理性肿胀，孕妈别忽略了。
既然知道了孕期会出现水肿，那么在缓解之前，就不能预防吗？说实话，想彻底避免孕期水肿几乎是不可能的，但适当采取一些措施确实能起到一定的预防作用。
孕期水肿该怎么预防？首先肯定是控制体重，多吃些健康低热量、低脂肪的食物，避免孕期体重增长过多。这样不仅有助于分娩，减少各种妊娠迸发症的发生，还能减轻孕期水肿的情况。其次是多喝水。你没看错，多喝水确实减缓孕期水肿的情况。多喝水可以保证肾脏功能的正常，这样体内多余的水分才会通过功能完好的泌尿系统排出体外。第三还是饮食问题，一定要吃盐，少吃精加工的包装食品，多吃一些新鲜的水果蔬菜，注意饮食结构的调整，确保营养均衡。最后，一定要休息好。保证自己的休息时间充分，不要过度劳累、紧张。条件允许的每天最好都午休一次，饭后注意尽量把腿抬高，采取半卧的休息姿势。袜子和鞋要合脚，远离高跟鞋。
锦鲤妈咪碎碎念
孕期水肿是大部分孕妈都躲不开的一种现象。孕妈也不要紧张或焦虑，不管是生理性水肿还是病理性水肿，都是有处理办法处理的。孕期心态平和非常重要。
