我们知道，经常吃盐会导致血压变高，但是你知道吗，其实引起高血压，高血脂的其实并不是盐，而是盐中含有的钠。所以，平时在饮食方面要多注意，不仅要远离高盐的食物，还要仔细鉴别哪些是含有钠的食物。钠是我们身体中重要的微量元素，但是多食用的话，对身体的危害也很大。
一、钠从哪里来？对我们的血脂有什么影响，这些知识点不要错过
很多人都喜欢重口味的食物，这种食物的味道固然不错，但是这也正是导致你的血脂飙升的食物。除了我们吃的高盐食物，如：咸菜，肉制品等含有的钠比较多，而且我们常吃的腌制食物中，也有很多的钠。钠是我们重要的身体微量元素，但是食用太多的话，就会导致血脂上升，所以要注意自己的饮食。
二、预防高血脂，平时多食用这3种食物，可以有效预防血脂升高
1、低能量食品
节制饮食量，尽量食用低能量的食物。若是你的饮食能量偏高，则会造成肥胖等。我们身体的BMI最合适的值是22。若是你超重的话，很容易导致自己的血脂偏高。肥胖者，一般以每周减重0.5-1公斤为宜。切忌过量地减肥，以免伤害到身体。这类食品有，大麦，苹果等。
2、高纤维食物
高纤维食物可以很好地降低血脂，平时可以多吃，高纤维的食物有豆类，海带，蘑菇，瓜类等。平时注意饮食，可以很好地帮助降低血脂。
3、胆固醇含量低的食物
胆固醇含量高的食物，每天的总摄入不应超过300毫克。动物性食物中胆固醇含量比较大，而在植物性食物中则没有。各式各样肉的胆固醇含量，平均为每两片20-30毫克左右。所以，建议适量地食用肉制品。
三、若你的血脂过高，想要改善血脂，不妨多尝试下面的方法
1、平衡饮食
由于高血脂，许多人会完全吃素，偏食。这个错误观念对你的健康很不利。人们从饮食中获取的营养应当是多样化的，比例适当。假如你两周内不吃20多种不同的食物，那么你的饮食就会出现问题。
2、养成良好的生活习惯
预防和控制高血脂还应注意规律的生活方式，适当参加体育娱乐活动，不吸烟、不酗酒，避免精神紧张，保持良好的心理状态。
