随着生活节奏的加快，工作和生活的压力双重之下，就导致很多人出现失眠的情况。根据最新数据显示，我国成年人失眠率达到了38.2%，长期性的失眠会导致神经衰弱、精神不振，严重者还会引发抑郁症的到来，对身体健康以及日常生活有着很大的影响。因此，经常失眠的人就要及时调理，以免后果愈严重，但不建议选择安眠药，具体了解一下。
吃安眠药会有哪些危害？
其实，长期吃安眠药不仅给身体带来了伤害而且还加重了失眠治疗的难度。安眠药虽然能够暂时的改善你的睡眠，但是几乎所有的安眠药长期使用都会产生耐受性和依赖性。因为这类药都是通过抑制神经来达到缓解失眠的症状的，不仅不能根治失眠而且会对身体产生一定的损害。这种药会损伤你的神经、损坏肝肾功能等。而且随着你吃的时间越长，药量还要不断增加。所以，失眠切勿乱吃药。吃药只是调理失眠的最后一步。
经常失眠，神经衰弱？补充1种物质，入睡快、告别失眠困扰！
补充γ-氨基丁酸
调理失眠，食疗的方法是首选，因为对人体的副作用少，且能长期食用的。失眠患者可以常喝伽马棘仁草本液，这是常用于调理失眠的方法，棘仁（酸枣仁）被称之为“东方水果”，含有丰富的总皂苷、总黄酮、总生物碱，能够起到改善睡眠、宁心安神的作用，而γ-氨基丁酸是一种化合物，能够抑制大脑神经兴奋，进而起着助眠的效果，将两者搭配在一起，更好的调理失眠。
生活中，养成这3个好习惯，也有助于入眠
1、保持卧室的环境
居住卧室要注意安静要暗一些，因为黑暗能够让大脑产生一种生物活性，能够有效的促进睡眠的激素。尽量选择厚重的窗帘，能够把风扇、光线以及机器的噪音挡住。把室温降低一些，这样有利于睡眠，同时也要把房间的温度调到26℃即可，为了能够保持住空气的流通，应该把窗户打开一扇。如果感觉房间里过于干燥的话，可以购买一台加湿器，加湿器的水要经常性的换洗，以免导致细菌的滋生。
2、养成固定的习惯
养成固定的习惯也就是我们所说的生物钟，良好的睡眠习惯就当到点时，就会提示什么时候该睡觉了。每天在睡觉前可以花几分钟的时间冥想或者读读书、伸伸懒腰，定时睡觉和起床是至关重要的，不管是周末还是上班都是要如此。
3、管好自己的嘴巴
在睡觉前太饱或者太饿的话都会影响到睡眠的质量，千万不要在快要睡觉的时候吃大量的东西，不然在消化的过程中容易让人们出现失眠。另外如果吃得太饱的话，躺在床上也会出现反胃，反流到食道里面。当感觉到很饿时可以吃一些富含碳水化合物的一些零食，这样能够让人体释放出大量的化学物质复合胺，从而让肌肉得到放松时，促进睡眠。
