减1斤体重需要消耗多少卡路里？ 正确bai的减重应该是减du少脂肪组织内的脂肪，而zhi每克脂肪会产生9大卡dao的热量回，所以欲减答少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤；若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。建议早餐尽量营养又不要吃太多，像是三明治、饭团、蛋饼等，一份大约是250-300卡路里，吃一个刚刚好。千万不要再配奶茶或饮料，奶茶的热量约250卡路里，牛奶的热量约150卡路里。午餐跟晚餐一样约450卡路里，要把握少盐、少糖、少油的原则，多吃蔬菜跟水果，越简单的食物热量越低。吃便当千万不要整个吃下去，一个排骨或鸡腿便当的热量高达七八百卡路里。
跑了一个月，一斤没瘦胖了一公斤为什么呢？ 病情分析：其实这个情况很正常，不是说跑步就会变胖，没有这个说法。指导意见：可能是跑步后你会加餐或者适量增加直接导致的，建议你在吃饭的时候多吃一些蔬菜水果，可以在饭前吃，尽量少吃肉之类的，这样可以减少能量的摄入，饿的时候可以吃一些水果，少吃零食或者甜点，坚持跑步！相信会有效果的
为什么一个星期我都没怎么吃东西才瘦了1斤？ 不能这样减肥。这样即使体重减轻了。对身体也不好。还会反弹。最好是一个月减1～2斤。这样减肥才不会反弹。效果好。其实减肥并不难啊。重要的是不要心急。最好的减肥方法是。
请问怎么一斤都没瘦啊？ 你好。‘曲美’可能是广告上宣传的一个减肥产品，你可能是被‘广告’忽悠了；正常减肥没有捷径，更没有什么特效的减肥产品；只有加强身体运动和合理锻炼、调控饮食、坚持不懈。
如果每 天跑步一小时，而且不节食大概一个月能瘦多少斤？ 如果每 天跑步一小时，不节食大概一个月能瘦1斤左右，如果略节食大概能瘦3斤左右。只要坚持跑步就不会发胖，一旦停止运动，不节食就又可能反弹的。你只要坚持运动，身材就会越来越好。
