现在选秀节目越来越多，比美永也成为一个长久不衰的话题，不仅是素人比美，明星之间也是。
这不仅让人想起历届金鹰女神逃不开的对比，每次一有新女神，往届的都要拉出比较一番。
第一届金鹰女神是刘亦菲，实至名归，大家众星捧月。
接着是李小璐、王珞丹，只是造型都有点一言难尽。
比较受好评的金鹰女神就是接下来的刘诗诗、赵丽颖和唐嫣。
特别是刘诗诗踏着金鹰飞来的那一幕，真的是仙女本仙。
那一年声势浩大，刘诗诗踩着巨星金鹰缓缓出现在观众眼前，气质优雅又端庄。
说实话礼服并不出彩，胜在刘诗诗踏鹰出场的那一瞬间，加上刘诗诗的气质，宛如天人。
刘诗诗自出道以来都是气质美女的形象，但是先得有身材才能有气质。
为了保持身材，她自爆自己曾经5年不吃主食。
也就是5年不吃米饭、面食等，天呐，女明星为了瘦对自己也太狠了！
在采访中，刘诗诗也大方承认，自己那5年没有吃主食。
但是诚如刘诗诗所说，自己“喝凉水都会胖”，阻挡不了脂肪的侵袭。
那时刘诗诗虽然很注重饮食，但是一恢复主食后，就会复胖，同学们都笑她是勤劳减肥的小胖子。
后来婚后怀孕的刘诗诗，为了保证身体营养，恢复了主食之后，更是胖得明显。
刘诗诗就是典型的，要瘦才会漂亮的气质美女，胖了之后仙气马上就没了。
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为什么恢复饮食后会复胖：
长期不吃主食，身体摄入热量形成习惯，一旦恢复过后热量摄入超标，体重自然蹭蹭蹭往上涨。长期不吃主食又恢复碳水饮食后，摄入同样的食物，糖分会倍增，身体对糖变得很“饥渴”。
很多极端人，为了减肥不吃米饭只吃菜，用水果替代主食等常见操作方式。
不吃主食只吃水果就能快速瘦身？你真的是很傻很天真！
不吃主食有很多危害，它会让你：
1、头发脱落越来越多。
2、低碳水和零碳水减肥者，一旦恢复饮食，体重反弹几率是正常饮食者的9倍！！
3、身体丧失大量的肌肉，导致身体基础代谢降低，形成易胖体质。
4、导致皮肤变得粗糙、松弛而黯淡。
5、女性容易贫血、闭经、卵巢萎缩过快衰老。
6、导致低血糖、心慌和头晕。
减肥期间，主食碳水需要节制，但是不是杜绝。
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怎么吃主食有助于减肥？
（1）粗细搭配，粮豆搭配，吃粗不吃细，吃杂不吃白，少量多次吃。
（2）选择低血糖指数（低GI值）的谷物做主食。
（3）少吃精白米面和简易精致糖的食物，例如：面包、蛋糕、蛋挞。
主食每天应该吃多少？
主食供能占全天总能量的50—60%，男性减肥期间每天能量摄入在1400—1600千卡之间，女性减肥期间每天能量摄入在1200—1400千卡之间。
举个栗子：减肥期间全天摄入1200千卡热量，主食供能为：1200×（50%~60%）=600~720千卡
而且，碳水化合物占55%的减肥餐减重的效果最佳。
对于减肥者来说的话，每天摄入的卡路里最好不要超过1000大卡，白米饭的话就最多两个乒乓球大小。
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减肥主食具体吃哪些？
两个乒乓球大小的米饭，估计对很多人来说都不够，很容易饿，这里其实有妙招。
将高精细的碳水换成中等碳水化合物，比如糙米、燕麦、大豆蛋白、荞麦、玉米、红薯等。
这些碳水饱腹感高，而且脂肪含量低，非常适合减肥期代替主食。
给大家推荐一些包含碳水、蛋白质、脂肪的减脂方法：
注意减脂食材的比例是：碳水化合物45%，蛋白质30%，脂肪25%。
还有就是代餐减肥，代餐其实就是将上面所需的碳水、蛋白质、脂肪按照科学比例给你做好，快速的为人体提供大量的营养物质，减肥效果挺不错的。
而且对于想要减肥的人来说，代餐容易定量，不会担心某一餐吃多。
此外，针对减肥人群的专业减肥代餐食品，还添加一些减肥元素，比如国际公认的减肥元素：CLA、左旋肉碱、α淀粉酶阻断剂、生咖啡等等。
建议减肥的宝宝买专业的减肥代餐食品，会事半功倍哦~
