中医上有一种体质的人叫做阴虚体质。这种人具体表现有：经常说自己头晕耳鸣，睡不着觉，做梦多，容易忘事，腰膝酸软，性欲亢奋，遗精，女子月经量少或者闭经，或月经周期，量都不正常，身体消瘦，咽干口燥，手足心烦热，夜间出汗，面红，舌红少苔或无苔，脉细数。阴虚体质的人是因为体内津液精血等阴液变少，滋润、制约阳热的功能减退，导致阴不制阳，而出现燥、热等阴虚内热等表现。因此，阴虚质者养生重在滋补肾阴，壮水制火。今天就为大家具体介绍阴虚体质人的养生方法。起居养生
睡眠是很好的补阳滋阴的方法。阴虚体质的人容易失眠，因此要合理安排好饮食生活，提高睡眠质量。熬夜会耗伤阴液，因此阴虚质者要保证充足的睡眠，尤其是要保证夜间睡眠，不要熬夜。
阴虚质者工作不宜过于紧张，夏季不要在高温酷暑的环境中工作和生活，尽量避免剧烈运动，以免大汗伤阴。冬季活动以室内为主，以固藏阴精。此外，需知肾阴是一身阴气之本，阴虚体质者要节制房事，惜阴保精。
膳食养生滋阴清热
阴虚体质膳食养生关键在于补阴。用滋补肾阴食物，以滋阴潜阳为法，药食同源的银耳、燕窝、黑芝麻、冬虫夏草、阿胶、麦冬、百合、雪梨等是养阴佳品。此外，还可多吃些蜂蜜、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、猪肉、兔肉、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子等。
阴虚质者因有内热，故可多食芹菜、香蕉、西瓜、冬瓜、菊花、板蓝根、苋菜、绿豆芽、黄豆、小米、荞麦等具有清热作用的食物。保血、养血
中医认为，津血同源，津能生血，血也可生津。因此，阴虚质者要滋阴、养血相结合。可食用黑木耳、海参、甲鱼、阿胶等。四季食宜
春季：阴虚质者容易肝火旺盛，春季是清肝火的好时机，可食用芹菜、苦瓜、野菜，饮用绿茶、菊花茶、莲子心茶等。
夏秋季：阴虚者耐寒不耐热燥，因此要注意夏热秋燥时节的饮食选择。夏季饮食宜清淡，多食汤、羹类膳食，以及蔬菜瓜果等，少吃辣椒、肥肉等食物；秋季多吃梨、葡萄、大枣、柑橘、柿子、百合、荸荠等食物，可以滋阴润燥、生津止渴。
冬季：阴虚体质者需当心饮食厚腻造成的阴虚胃热，要注意节制饮食，宜清淡，远肥腻厚味、辛辣温燥之品，注意补充黄绿色蔬菜和水果，如南瓜、荸荠、芹菜、萝卜等。
运动养生
阴虚质者可选择太极拳、太极剑、八段锦、内养操、长寿功、固精功、保健功、内练生津咽津的功法等动静结合的传统健身项目。皮肤干燥者可多游泳，不宜洗桑拿。但要注意阴虚质者由于体内津液精血等阴液亏少，阳气偏亢，所以运动量不宜过大，也不要在炎热的夏天或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液，还要注意及时补充水分。
经络养生
阴虚质者经络保健以滋补肝肾，养阴降火为主。常用补阴穴位有三阴交、太溪、照海、太冲、太渊、肺俞、肾俞、涌泉等。刺激上述穴位，或对特定经络进行刮痧，使阴虚体质者达到滋补阴气，改善体质的目的。阴虚质者有火时，可以按摩阳陵泉穴，起到清热降火的作用。
情志养生
阴虚体质的人常表现为性情急躁、时常心烦易怒。这种情绪上的亢奋会加重加重阴虚体质的偏颇，成为恶性循环。因此，阴虚质者精神调养的原则是宁静安神，平时注意克制情绪，遇事冷静。要学会正确对待生活中的喜忧与苦乐，无论顺境还是逆境，都应该保持平和的心态。生活中培养一些爱好，如书法、下棋，听舒缓的音乐，可以陶冶情操，怡情悦性，缓和情绪。
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