原标题：身体出现了炎症怎么办？别慌！这些食物马上安排起来！
当身体有炎症的时候，千万不能忽视，除了去看医生之外，这些可以帮助我们抗炎的食物，你也可以多吃~
蓝莓
蓝莓不仅是抗氧化剂的重要来源，而且具有强大的抗炎特性。蓝莓富含槲皮素，槲皮素是类黄酮，可以降低应激水平，帮助抵抗炎症。经常吃蓝莓可以改善抗炎细胞因子，提高身体抵御炎症的能力。
生姜
生姜是一种非常常见的调味品，对健康有很多好处。生姜除了可帮助缓解消化不良和恶心的症状，还具有减轻炎症的能力。姜含有一种称为姜醇的抗炎化合物，可以影响某些炎症过程，减轻肌肉和关节痛。
菠菜
菠菜具有抗氧化的作用，富含铁，镁和维生素A，维生素K。说到抗炎功效，菠菜含有大量的类黄酮，可以减少免疫系统的炎症反应，保护细胞免受氧化应激，也有一定的消炎作用。
芹菜
芹菜含有丰富的铁元素，可以起到补血的作用。此外，芹菜富含类黄酮和多酚抗氧化剂，具有抗炎特性。这些化合物有助于抵抗炎症，还可以降低氧化应激。芹菜还有杀菌的作用，可以保护消化道免受细菌感染。
大蒜
大蒜可以增加食物的风味，也有非常多的健康益处。大蒜具有抗菌作用，有助于抵抗感染，而且能够抵抗身体炎症。大蒜中发现的硫化合物有助于刺激免疫系统，让免疫细胞更好地发挥作用。经常吃大蒜还可以促进心脏健康，降低患心血管疾病的风险。
核桃
核桃是一种很受欢迎的坚果。核桃中富含不饱和脂肪以及膳食纤维，蛋白质，还含有抗氧化剂和氨基酸，具有抵抗氧化应激，减轻炎症反应的能力。
橙子
橙子很多人都爱喝，但是有一点大家不知道的是，橙子是维生素C的重要来源，也含有类胡萝卜素和类黄酮，这些都可以帮助身体减少炎症。维生素C对于免疫系统非常重要，可以减少疾病和身体炎症。
