今天
我市依然被冷空气的魔爪包围，
气温低迷，冷仍是主旋律！
今早气温再次刷新了今冬新低
来到了-2℃
白天伴随阳光露面
温度也比昨天有了一定的提升
最高气温6.9 ℃
不过寒意并不能被改观
出门还是要穿暖和些哦~~
------我是本周和下周的分割线 ------
明天新一周开启
依旧是个阴冷开局
预计明天再次切换到多云天气
明早最低温度也是低迷在-3 ℃
白天的温度仅能升至4 ℃的样子
后天白天天气转阴
我们有望迎来今冬的首场降雪
预计后天夜间到下周三上午
我市将有小雪光顾
我们可以一起来期待一下
总体看来下周初
受到冷空气和降雪的影响
寒冷将近一步蔓延
最低温度均在零下
白天的温度不超过5 ℃
做好保暖工作
具体预报
24-48小时预报：
今天夜间：晴间多云 风向风速：偏北风1—2级 最低气温：-3℃
明天白天：多云 风向风速：偏南风1—2级 最高气温：4℃
明天夜间：多云 风向风速：偏北风1—2级 最低气温：-2℃
后天白天：多云转阴 风向风速：东北风1—2级 最高气温：3℃
后天夜间：阴有小雪 风向风速：偏北风1—2级 最低气温：-1℃
3-5天预报：
12月02日：阴有小雪转多云 偏北风1—2级 -1℃～3℃
12月03日：晴间多云 偏南风1—2级 -4℃～4℃
12月04日：晴间多云 偏南风1—2级 -3℃～5℃
=????冷=????冷=????冷=????！
冻耳朵，冻手，冻jio
羽绒服也不顶事儿啦！！
小伙伴们
冬季养生走起
吃三样，喝三样！健康就靠这三样
? 吃三样
常说：“药补不如食补”“冬天要进补，来年打老虎”。人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮食。冬天就应该以温阳御寒为主，应该多吃温补性食物。
1.羊肉萝卜
萝卜有消食化痰的功效，能够帮助肺病患者化痰疾，对于心脑血管疾病可以预防动脉粥样硬化。而温性的羊肉不仅可以增加人体热量，抵御冬季的严寒。还能修复胃黏膜，帮助脾胃消耗。
2. 板栗炖牛肉
两者搭配能起到健脾利虚的功效。牛肉可帮助提高免疫力，促进蛋白质的新陈代谢。尤其对老年人来说，板栗炖牛肉可作为家庭必备菜单的选择。
3. 炖排骨
炖排骨滋阴壮阳、益精补血，对身体有很好的保健作用。
? 喝三样
寒冷的冬季，就不要尝试挑战极限了，不要再去吃生冷的食物，冷饮就更别提了，选择热饮吧，温暖整个冬天～
1.红薯粥
甜甜的红薯，更适合冬天哦。
红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，对老年人或者便秘患者，有很好的润肠通便作用。还中含有大量的钾元素，心脑血管病患者可以尝试多吃点。其中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。
2.鲫鱼汤
我国民间有“冬鲫夏鲇”之说，鲫鱼营养丰富，所含脂肪少，蛋白质及微量元素多，具有益气健脾的功效。
鲫鱼汤中所含的有害胆固醇较少，常吃鲫鱼对心脑血管病患者来说大有好处。并且还能这能够增强体质、美容养颜哦，在冬天悄悄变美变强！
但要注意，鲫鱼不能与冬瓜、蜂蜜、猪肝等同食。
3.紫菜蛋花汤
紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤，但这道汤营养价值却很高。紫菜中含有丰富的碘，能够帮助刺激甲状腺的分泌。
紫菜中鲜味元素突出，能够很好的引起人的食欲，让人在冬日里胃口大开。
? 记三样
除了日常饮食，要想在冬日里有一个好身体，还有三样一定要记牢！
1.脚要暖
“病从口入，寒从脚起”，要想暖暖和和，健健康康的度过寒冬，就要注意脚部保暖。
对于老年朋友来说可以选择棉鞋或者有厚度的羊毛袜子，爱美的年轻女性不要为了好看让脚受罪。
“睡前洗脚，赛吃补药”，泡脚也是一种保暖脚部的方法。
泡脚的水温不宜过热，最好40℃左右，每天泡20-30分钟，不仅能助眠，还能养颜。
糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。
2.睡要早
很多朋友，一到冬天就起不来床，眷恋温暖的被窝，其实这是正常的。
进入冬季，天黑的早了，白昼越来越短，黑夜越来越长。与这种自然相对，人体的作息也要做出相对的改变。
冬季最好早睡，尽量做到不熬夜，早上才能起得来。
3.头戴帽
冬天还需要骑车上下班的朋友们，一定要保护好脑袋。
头部颈部是最容易受寒的地方，冬天的风能吹得脑袋嗡嗡的，所以一定要保护好。冬季又是心脑血管疾病的高发期，保证颈部不受寒，可以减少多种疾病的发生。
现在昼夜温差较大，中老年朋友出门不妨带条围巾、披肩或者带顶帽子。
来源 丨石家庄天气
编辑丨恩恩
责编丨陈知
