肠道，是人体最大的免疫系统。
一旦肠道出现问题，那么，疾病也随之而来。
近年来，肠癌高发，夺走了许多人的生命，并且趋于年轻化。
虽然，肠癌发病隐匿，但也“有迹可循”，一定要细心观察，不可忽视。
肠癌来临时，上厕所会出现4个异常，哪怕出现一个，也要及时检查
异常1：便便形状改变
排便后，最好多看一眼，正常的大便，呈现出圆柱形条状。
一旦大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等，需警惕肠道癌变。
多是肠道内有肿瘤物质，压迫粪便所致。
异常2：排便规律改变
排便的次数，由原来每天一次变为两三次，每次大便结束后，会有大便不尽的感觉，甚至便秘后出现腹泻，或仅为大便开始时干燥、末端变稀，或反复交替出现便秘与腹泻，都要警惕是肠道病变了，莫忽视。
异常3：便中带血
血便，也是辨别肠癌的最重要的信号之一，但要学会和痔疮区分。
肠癌会导致自身的便便出现脓血便，甚至是黑便，就是便便上带血，血呈粘液型或者发暗发红。
而痔疮引起的便血则是鲜红色，呈滴状的感觉。
异常4：出现里急后重
如果，排便总是伴有一次不能完全排尽，总是有一种想排又排不净的感觉，也就是出现“里急后重”，此时，最好去查查肠道健康，切莫不在意。
下面三个行为，会加速肠道癌变，再难也要改
行为1：大量吃肉
长期大量吃肉，会增加肠癌风险。
研究表明：每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。
行为2：久坐不动
久坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留肠内，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。
此外，长期久坐，还会导致机体免疫力降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。
行为3：嗜好烟酒
吸烟和结肠癌的发生，也有一定的关系。
研究表明：吸烟的数量越多，时间越长，患病几率越大。
国外研究发现，每天饮酒男性，乙状结肠癌死亡率，为不饮酒者的5倍。
因此，想要保护肠道，减少肠癌的发生，远离烟酒，尤为重要。
保护肠道，多吃二菜，常饮二水，坚持二控，做好二事
多吃二菜
1、韭菜
韭菜，不仅富含膳食纤维和类黄酮，而且含有大量的锰。
锰有助生成消化酶，而且产生大量维生素A，有助肠道内壁修复。
韭菜的辛香气味，有助于疏调肝气、增进食欲，增强消化功能。
平时多吃点韭菜，对于肠道健康也十分有益！
2、菠菜
菠菜，能清理人体肠胃里的热毒，被誉为肠胃热毒的“清理工”。
菠菜吃法很多，将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
常饮二水
1、硕参根茶水
茶水，对于润肠通便，改善便秘，十分有益。
常饮茶，可促进肠道排便，改善便秘的发生，减少肠癌发病几率。
硕参根茶，泡水代茶饮，可排肠毒，改善肠道菌群，缓解便秘，护肠道。
硕参，是从欧中引入国内的一种“药食两用”的小植物，被《药典》收录。
硕参根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质。
菊粉，对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。
此外，硕参根中，还含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。
经常用其泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，减少肠道病变，十分有益。
2、木耳白菜汤
经常喝点汤水，对于胃肠都十分有益。
尤其是蔬菜汤，如木耳白菜汤，，可洗涤肠道，护健康。
经常用黑木耳，大白菜，煲汤喝，对于肠道健康，十分有益。
黑木耳，含大量植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出“洗涤”肠道。
大白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。
坚持二控
1、控体重
肥胖，会增加罹患肠癌的风险。
肥胖者，脂肪堆积，还会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。
此外，肥胖者，膳食纤维摄入相对较少，而膳食纤维，有助于增强肠蠕动，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纤维，还易发生便秘，增加直结肠癌的风险。
所以，生活中，要注意，迈开腿，多运动，控体重，避免过于肥胖。
2、控宵夜
经常吃宵夜，容易对人的肠胃道造成损伤。
一般在夜间睡觉之前不宜进食食物，如果，总是吃宵夜，容易导致肠道部位的炎症加重，更会增加肠癌的风险。
做好二事
1、多运动
走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
《国际癌症杂志》报道，每周散步时间超过1小时，患肠癌风险就能降低30%。
所以，生活中，不要太懒惰，经常走走路，有益肠道健康。
此外，慢跑也是不错的养护肠道的运动。
跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。
每天跑10-15分钟，也能够帮助消化系统运作。
2、重检查
重视肠道检查，尤为重要。
临床上，约80%以上晚期肠癌，是因未做直肠指检造成的。
精确的直肠指检检查，可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。
90%的肠癌，都是通过肠镜检查出来的，肠镜检查，是最准确的检查。
有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。
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