免疫系统是我们身体健康的一道天然防线，如果身体免疫系统比较强大的话，那么就能更好地抵御外界的病毒和细菌，降低身体患病的风险。
可是进入冬天之后，随着气温和气候的变化，身体的免疫力耗损也会随之增加，多数人出现免疫力低下的情况，也会伴随身体生病感冒咳嗽。以下这几类人一定要在平时注重提升免疫力，别给疾病钻了空子。
缺乏锻炼的人。
近两年我们的生活水平有所提高，可是人们的生活节奏也越来越快，特别是很多年轻人投入忙碌的工作当中，几乎没有时间锻炼身体，久而久之身体的素质也正在慢慢的下降。
对于这类人来说，身体免疫力可能比普通人要低一些，特别是到了冬季，免疫力加速耗损，有可能会出现感冒发烧咳嗽的症状，所以不想给身体添麻烦，希望你能运动起来，保持每天一定的运动量，也许能帮助提升免疫力。
营养不良的人。
由于每个人的遗传因素，以及生活环境和身体素质不同，所以每个人的体质也是有所不同的，有一些人身体比较特殊，他们对于食物当中一些营养成分难以吸收，平时的进食量非常充足，而且食物当中的营养也非常丰盛，但是身体不吸收往往就形成了营养不良，营养失衡的情况。
这类人的身体素质和免疫力可能比普通人要弱一些，所以进入冬天之后，像是这类人也一样特别注重为身体补充免疫力，保证营养均衡，饮食清淡。
长时间熬夜的人。
熬夜已经成为了多数年轻人的通病，可能很多年轻人觉得熬夜玩手机是一件非常惬意的事情，而且在晚上的时候还没有人打扰，可是熬夜的危害不只是长斑长痘，脱发那么简单，很有可能会加速耗损身体中的免疫力。
所以进入冬天之后，为了避免免疫力进一步耗损，也希望你能趁早改掉熬夜的习惯，养成规律的作息，坚持每天早睡早起。
经常吸烟喝酒的人。
好像多数男性朋友几乎都有吸烟喝酒的习惯，虽然一些人明明也知道吸烟喝酒的危害，但是他们觉得自身并没有太大的影响，所以也常常将烟酒的危害忽视掉。
酒精具有刺激性，而烟草经过燃烧也会释放出一些损伤身体的成分，因此长时间吸烟喝酒，有可能会影响身体内环境，以及内部器官的正常运转，甚至会造成损伤，导致免疫力大量流失。
很多免疫力比较差的人在平时可能会通过吃保健品的方式来补充免疫力，但是一些滋补产品有可能会对身体产生副作用，反而无法达到补充免疫力的效果。所以如果想要提升自身的免疫力，不妨主动做好下面这几件事，也许有所帮助。
保证睡眠质量
充足的睡眠能够促进身体分泌睡眠因子，这种成分也能促进体内白血球增多，进而增强肝脏的功能，帮助抵御外界病毒和细菌的侵入，增强身体免疫力。
均衡膳食
虽然近两年我们的饮食方式发生了很大的变化，但是很多人吃东西的时候不加节制，更喜欢挑选一些自己喜欢的食物来吃，可是多数年轻人更喜欢吃一些辛辣刺激油腻的食物，因此这样的饮食方式也可能会耗损体内的免疫力。
建议大家在平时吃东西最好以饮食清淡为主，当然也要确保营养的均衡，也许能帮助提升抵抗力。
适当运动
长时间不运动有可能会耗损身体免疫力，甚至导致体内免疫细胞减少更容易给外界的病毒和细菌留下可乘之机，所以建议大家在平时一定要注重运动的重要性，如果不想跑步的话，吃完饭之后也可以适当的散散步。
保持乐观情绪
消极的情绪不但会影响人的心情，而且还可能给身体造成一些损伤，尤其容易破坏身体免疫力。
所以对于一些心思比较细腻或者是压力比较大的人来说，平时遇到烦心事希望你不要憋在心里，积极的自我疏导，也可以与周边的好朋友吐槽一下。
