人人都说我不胖
只有我自己清楚我的肉，
都堆在了肚子上，
虽说只要衣服搭得好就显不出肚子胖。
然而，
只要吃饱了饭分分钟会被隆起的腹部出卖，
公交、地铁经常被让座
坐？=承认自己怀孕了
不坐？=承认自己胖了
很多小伙伴在健身或减肥一段时间后，
发现脸和手手脚脚明显瘦了，
肚子却没怎么动静。
首先，脂肪细胞分两种，一种是皮下脂肪，分布于全身，除了具有储存能量、帮助保暖的作用，还能使皮肉捏起来有软软的手感；另一种是内脏脂肪，主要分布在腰腹、臀部、上臂、大小腿等部位。
皮下脂肪对能量代谢较为敏感，新陈代谢一旦快起来或能量消耗过快时，皮下脂肪最易被消耗；但内脏脂肪就没那么容易被消耗了，再加上现在的人因为工作性质，经常一坐就是一整天，腰腹部血液循环不好，脂肪储存得快，消耗得却非常缓慢，脂肪就更容易滞留在肚腩区域了。
为什么长肉先长肚
（1）遗传因素。人体上的很多特征都可以归结为遗传，腹部肥胖就是一种。
肚子长肉快的朋友，看看家中长辈，是否也同样拥有一个肉肉的肚子。如果有，那很大可能，你到了一定年纪也会变得和她们一样。
如果你想要阻止这种基因的力量，那你可能需要进行大量的体力活动，并限制卡路里的摄入量，才能达到预防效果。
（2）脾虚湿盛。《黄帝内经》中把这类肥胖人群叫膏人，有“纵腹垂腴，皮缓，肉不坚”的特点。用现在的话说，就是——弛纵的腹部，下垂的肉，肚皮很松弛，肚皮里的肉不坚硬。
这是因为，在脏腑之中，脾主要负责运化水湿，当脾气虚弱之后，水湿不能被及时运化，而出现内停。而停滞的湿是一种弥散状态的邪气，瘀积久了，就会凝聚形成相对粘稠的病理的邪气，中医上叫做“化痰”，痰和湿聚在体内之后会形成痰湿蕴结的大肚腩。
（3）肠道淤积菌群紊乱。肚子肥胖往往和肠道环境有关，益生菌缺失，淤积的食物和残渣消化过慢，渐渐就淤积在肠道中，形成大肚腩。
说到这，“纠缠不休”的小肚腩背后，还可能隐藏着不少健康问题呢！接下来咱们一起看看！
肚子大的危害
（1）增加心血管病风险。肥胖是一系列代谢性疾病的重要危险因素，而腹型肥胖则使这种危险成倍增加。
腰围主要体现的是腹部脂肪，尤其是内脏脂肪。而内脏脂肪在体内代谢调节过程中发挥着十分重要的作用。
首先，这些脂肪会让内脏器官压力逐渐增大、内脏机能下降，各种健康问题接踵而至，如脂肪肝、心脏肥大等。其次，当多余的脂肪进入血液后，还会引发动脉硬化，增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。
（2）更容易得脂肪肝。脂肪更多地聚集在肝脏、胰脏等腹部的重要器官周围，导致更容易患脂肪肝。
（3）糖尿病找上门。腹部脂肪代谢对胰岛素分泌紊乱的影响更明显，糖尿病风险剧增。
总而言之，腹型肥胖是很多疾病的亲兄弟，相当一部分高血压、高血脂、高血尿酸、脂肪肝患者也会合并腹型肥胖。
怎么才能甩掉大肚腩
no.1适当运动
每天快步走：快步走或快慢交替走，每天45-60分钟，一方面会可以减掉腹部脂肪；另一方面也不至于让人运动过度。因为，运动过度会导致皮质醇过剩，反而促进腹部脂肪的堆积。
no.2饮食有度
一日三餐时间规律，饮食有度，不暴饮暴食，才是强健脾胃最根本的办法。
no.3改变生活习惯
保证充足睡眠：每天只睡5小时的女性更爱“长肉”，发福几率比每天睡7小时者高出1/3。
随时放松心情：压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，所以，适当的时候让自己放松一下，也有利于减肥。
你还有哪些可以瘦肚子的方法呢？一起分享吧~
