冬天干燥、皮屑多，单独补水还不够，5种营养来帮忙，皮肤更滋润
皮肤作为人体最大的器官，“裸露”在外，不仅承担保护人体健康的重任，而且还具有美颜，展现个人形象的功能。
冬季，人体更容易缺水；而人体缺水，皮肤就会显得非常干燥，不仅影响美容，还会降低对人体的保护功能。
冬季容易缺水，一般与3因素有关，单单补水是不够的
首先是空气干燥
冬季，受到北方强冷空气的影响，来自东南沿海的湿润暖气流退却，所以空气会变得非常干燥。加时室外风大，而室内保暖，所以温差较大。
干燥且寒冷的冬季，仿佛要把人身体的水分吸干一样，所以身体就而不容易缺水。
其次是喜欢吃重口味食物
入冬之后，人们喜欢吃热气的食物，比如吃烧烤、油炸食品、吃火锅、喜欢吃肉，而不喜欢吃蔬菜与水果。这些食物进入人体之后也会消耗人体更多的水分，才能更好的完成代谢功能。所以天冷之后，人体对水分的需求不减反而增加。
第三，为了取暖，也会耗费更多的水分
冬季人们或穿更厚的衣物，人体负重增加，运动更加困更大。此外，一些没有暖气供应的地方，经常需要烤火、电炉、电热毯等取暖工具，所以也会导致人体蒸发大量的水分。
种种原因，导致冬季人体更容易缺水，皮肤依然显得非常干燥，嘴唇干裂、皮屑特别多等现象。
事实上，即使我们这个时候增加饮水量，皮肤依然会感觉非常干燥，过多的摄入水分，会形成大量的尿液，或通过皮肤毛孔、呼吸等方式消耗，很快就排出体外。所以有人会感觉到，一天都在喝水，为何皮肤总是非常干燥。
这个时候除了使用一些保湿产品如润唇膏、保湿霜之外。还可以考虑通过合理膳食，从内而外的补水，提高人体水循环，从而让人更好的锁住水分。
冬季应多吃5种食物，从内而外给人体补水，皮肤滋润，更健康
1、富含维生素A的食物
维生素A是上皮组织细胞形成与修复所必须的营养成分，人体若缺乏维生素A，皮肤锁水能力下降，就会显得干燥，粗糙。
维生素A可以在人体内存储，摄入过多也会危害人体健康，所以建议食补，而不是“药补”。多吃些含维生素A丰富的食物，即可满足人体健康需求，又不用担心摄入过多，安全且非常健康。
含维生素a丰富的食物动物的肝脏（猪肝、羊肝），植物性食物有西兰花、刺梨、哈密瓜、南瓜、胡萝卜等。
2、富含维生素B2的食物
维生素B2参与人体的代谢功能，对皮肤、黏膜具有积极的促进作用。人体若缺乏维生素B2容易诱发一些皮肤问题，如瘙痒等，也是不利于皮肤锁水的。
维生素B2，在一些新鲜的蔬菜，水果中含量都是非常丰富。
建议每天吃300——500克的新鲜蔬菜，以及300克左右的新鲜水果。
3、富含维生素C的食物
维生素C可以更好的帮助人体吸收铁质，并参与胶原蛋白合成。对于皮肤的修复与保护也是非常重要的。
维生素C在新鲜的水果中含量就特别丰富，比如每天吃2个橙子，吃2个猕猴桃，就能够满足人体对维生素C的需求。还有橘子、柚子、草莓、杨梅、酸枣等都富含维生素C（苹果中含量比较少）。
4、富含植物油的食物
比如花生米、大豆、核桃、芝麻、瓜子、松子等食物，通常用作油料，榨取植物油，也可以作为零食适当吃些。
优质的植物油也能让皮肤显得更加润滑而富有弹性，锁水功能更好。需要注意的是，这类食物也含有更高的热量，如果进食过多，容易肥胖，所以也要所控制，不是越多越好。
5、富含膳食纤维的食物
比如粗粮、新鲜的蔬菜、瓜果等食物，不仅含有丰富的膳食纤维，还含有丰富的水分。还能给人体补充水分。
膳食纤维进入人体之后，会促进人体胃肠的蠕动，还能吸收肠道中的有害物质，并带出体外。所以是清肠排毒的好帮手。肠道健康，皮肤自然更加白皙透亮，锁水功能也就更高。
最后，就是要多喝水；冬季要养成良好的喝水习惯，给人体补充足够的水分。不要喝含糖较高的饮料，以及啤酒、咖啡、浓茶等饮品。更不要多喝高度白酒。
同时养成良好作息习惯，运动锻炼习惯，保持良好的心态等，提高人体对水的利用率。
总而言之，冬季一方面我们需要补水，养成良好的喝水习惯。同时也需要补充营养，养成良好的生活习惯，提高人体锁水功能。与此同时还需要养肾，提高人体对水的代谢功能，减少水分的流失。
