天气越来越冷了，不过受天气这样客观因素的影响，我们的身体也在顺应自然悄然发生着变化，比如说冬天出汗少但排尿次数反而增多。关于这点还是容易理解的，毕竟冬天天气冷加上运动的减少，使得身体出汗少，而身体为了应对寒冷其实代谢是增强的，水作为代谢的产物不能通过汗腺排出，泌尿系统的工作量自然就加大，造成排尿次数增多的现象。但问题来了，排尿如果发生在白天还好说，如果是在深夜，起夜着实是件困难的事。那么，冬天夜尿多与肾有关吗？一晚上上几次厕所才算正常呢？
冬天夜尿多，就是“肾虚”吗？
刚才说了，冬天由于气候等客观原因的存在，本来就有排尿次数增多的情况，这是正常的。而夜尿的话，一般看来成年人一天排尿量在1200毫升左右，如果每次在300至500毫升，夜间占据一天的四分之一，因此夜间排尿在0到2次之间都算是正常的。但如果在睡前无大量饮水或饮酒等前提下，依旧是出现夜尿次数超过2次，且持续有一段时间的话，就要考虑是尿频了。
而导致尿频的原因有很多，除了上述与饮食饮水相关的生理原因外，要重点警惕是否是疾病的存在。当然了，不光是肾虚，还有肾功能受损、膀胱结石、尿路感染乃至是糖尿病都有可能导致尿频症状的发生。尤其是有高血压、糖尿病这样基础慢病的患者，出现夜尿增多的情况后，更不能耽搁，因为很有可能是这些慢病所伴随的并发症，预示着病情发展到已经损害到肾功能的地步。因此，不能单从一个症状来判断是不是“肾虚”，最好是能及时到正规医院就诊。
那么，如何来解决寒冷的夜里无奈“起夜”，这样让人崩溃的事情发生呢？本着治标治本的原则，当然还是应先排查原因，睡前避免大量的饮水、饮酒、进食（含水分多的食物），这些是大家都知道的。如果身体还伴随有其他症状，如排尿困难、尿痛等，要尽快就医。
另外，在平时没事的时候，可以做一些有利于缓解尿频症状的小运动，如提肛运动。就可以很好的强化尿道支撑，锻炼肛周肌肉，从而达到更好的控尿效果。
最后要提醒大家的是，如果有尿千万别憋着，憋尿除了自身难受外，对身体的危害一点也不少：轻则膀胱逼尿肌受损（严重的导致尿失禁），还有可能导致细菌在膀胱内滞留时间过久而引发感染及各类炎症，如膀胱炎以及尿路感染。如果是高血压患者，还有可能引起血压异常而诱发心梗的发生，是危及生命的。
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温馨提示：本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
