均衡饮食的基本要求是：膳食营养要，膳食成分要，膳食加工要，膳食制度要。均衡饮食的基本要求是：膳食营养要，膳食成分要，膳食加工要，膳食制度要。。
营养对健康的有哪些作用 人每天要通过食物获得营养来维系一天的生命活动，人体最基本的单位是细胞，细胞也需要营养物质的进入，将代谢物排出，满足新陈代谢的需要，细胞才能维持健康。而细胞也在。
饮食健康
营养与健康的关系是什么？ 1、营养是指人体从外界吸取需要的物质来维持生长发育等生命活动的作用。健康的现代科学定义是身体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体上、精神上和社会上的完满状态。营养与健康的关系甚为密切。合理的营养可以增进健康。2、人体为了维持生命和健康，保证身体生长发育、体力活动和学习思维的需要，必须不断从食物中摄取必须的营养物质。这些营养物质包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生宗、水和膳食纤维共七类，统称为人体必需的七大营养紊。只有合理搭配和摄人这些营养素，才能维持正常的生命活动和身体健康。而不合理的膳食结构，营养过剩或缺乏对身体都是有害的。合理营养对维持健康具有如下好处：(1)促进生长发育。营养是少年儿童生长发育的物质基础，人的身高也与营养状况有一定关系。(2)提高智力。营养状况对人的智力影响很大。1980年联合国粮农组织报告，有1．5亿非洲人面临饥饿，这些地方的妇女由于营养不良，其子女的智力和学习能力明显受到影响。(3)促进优生。营养缺乏容易造成胎儿畸形、流产和早产。如孕妇缺乏叶酸会引起胎儿神经管畸形。(4)增强机体免疫力。合理营养会增强机体对某些疾病的抵抗力。(5)促进健康长寿。人体的衰老和死亡。
最健康的饮食习惯和作息，人体每天必要的营养？ 最近听了关于人体作息时间的广播，里面提到了人的体内内脏的排毒时间。如下：一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。我想问的是，每个人的作息时间都不一样，不是刚刚出生就会完全按照这个时间来遵守的，假如这里面提到的是每个人就要在大概9点之前入睡，6点左右就要起床的作息方式，但很多人出生到现在，一直就是(例如)10点入睡，7点起床等等，难道身体就会出现很多疾病吗？我是想问，这里的时间，究竟是按照什么来规定的？如果就是按照时间，那是不是美国人，欧洲人，也要在咱们规定的晚上9点开始，就必须睡觉？（晚上9点是他们的白天或者下午）还有，每个人都是。
怎样才能合理膳食？ 这个问题不是每个饮食都适合每个人的，要看不同人种的体质来决定的还要看是否有什么病史之类的；因为如果有什么病史的话那么一些食物是不能吃得而一些食物又必须得经常吃。。
怎样饮食更健康？ 健康饮食应该满足充足、均衡、控制热量、适量和多样化这5个基本原则。1.充足我们可以使用任何一种营养素来说明饮食充足的重要性，以人们熟悉的铁为例，铁是人体必需的一种营养素，由于每天都会消耗掉一些，所以必须不断地进行补充。补充铁的唯一方法就是食用含铁的食物。如果含铁的食物摄入量太少，就会发生缺铁性贫血，造成虚弱、疲劳、感冒、优郁和缺乏热情的症状，还会时常感到头痛，稍微进行体力劳动就会感到疲惫不堪。如果补充一些富含铁的食物，你会迅速感到活力倍增。一些食物富含铁，而另一些含铁量很少，肉类、鱼类、家禽和豆类含铁量都很丰富，获取铁的简单方法就是常食用这类食物。2.均衡为了说明饮食均衡的重要性，让我们考虑另外一种必需营养素一一钙，饮食中缺少钙会导致生长阶段骨骼发育不良，并在成年人阶段使人更易受到骨质流失的影响，大多数含铁量丰富的食物含钙量都很少。钙的最佳食物来源是奶和奶制品，而它们恰恰含铁量极少。因此很明显，要摄入足够的铁和钙，人们在选择能够提供特殊营养素的食物时就必须做到均衡。然而要保证从食物中摄入维持身体健康所需的适量而不过量的四十多种营养素是一项非常需要技巧的复杂工作。3.控制热量能量的摄入量不应。
哪些饮食方式对身体健康有好处？ 哪些饮食方式对身体健康有好处，社会在发展，人们的认知水平也在不断提高。不但要吃得饱，更要吃的健康营养。人们对一些健康的饮食生活习惯越发注重起来。
如何保持一生的健康饮食模式 俗话说，病从口入，饮食对于我们来说至关重要，良好的饮食能全面补充人体所需的营养，保证人体的运作，增强人体的抵抗力，从而有效抵抗各类疾病的入侵，保证人体的健康。。
