怎样才算好的睡眠质量？ 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示质量很差
怎样的睡眠才算是高质量的睡眠呢？ 实际生活中，常用下列标准来衡量睡眠的 质量：人睡快，大约10分钟就可以入睡；睡眠深，呼吸深长而不易惊醒；无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；起床快，早晨。
怎样的睡眠才算是高质量的睡眠 要想睡个好觉，不仅与时间有关，还取决于质量的高低，一般年轻人睡7-8个小时就够了，但是对于睡眠质量差的人，睡上10个小时依然会觉得没精神。首先是不要开灯睡觉。他介绍。
怎样才算好的睡眠质量呢？
怎样才算好的睡眠质量 其实睡眠质量的好坏，主要看你睡醒后，精神是不是很好，工作效率是否降低了，如果你睡了很短，而很精神，工作效率反而提高了，那就是很好的睡眠；而那些睡的时间长，醒来又昏昏沉沉的，那种是睡眠质量很差的表现。提高睡眠质量：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要7a64e59b9ee7ad9431333337616636睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床提供一个良好的睡眠空间。另外，要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可。
