原标题：“阴虚”会导致五脏虚弱劳损，百病丛生
中医养生讲究天人合一，《 黄帝内经 》 中就曾说过“ 人以天地之气生，四时之法成。”说的就是人生于天地间，需要凭借自然之气生长，需要顺应一年四季阴阳变化的规律才能生长发育，这里的“法”讲的就是阴阳变化规律。要想保持身体健康，人就要顺应这一“法”。
一年四季，春夏秋冬，冷暖转换，阴阳消长，这种不断的运动直接影响着人体内阴阳之气的盛衰。中医养生疗疾讲究阴阳平衡，说的就是阴阳保持在一个相对稳定的平衡状态中，身体就能健康，但是一旦这种平衡状态被打 破了，也就表示其中一方处于虚弱的状态了，此时身体就生病了。因此，适应大自然这种阴阳消长的变化，就能让阴阳不亏。由此，《 黄帝内经 》提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的四季阴阳养生之道。
现在这个季节很多人由于调养不当，已经出现阴虚燥乏的症状，比如口干舌燥、大便干结、手足心热、双目干涩、心烦易怒、腰膝酸软、失眠等。
秋冬季节，作为生命活动物质基础的阴，即血、精、津、液很容易匮乏，形成“阴虚”，通俗的讲，即表示人体正在透支身体储存的能量，也将会严重影响人体健康与生命活动。
如果你经常手脚心发热、脸上冒火、面颊偏红、常感到眼睛干涩、口干咽燥、总想喝水、皮肤干燥、经常大便干结、容易失眠、性情急躁、精神状态差，就是身体在提醒你，身体阴液缺失了。
而且滋阴也并不只是女性需要的，男人也需要。按照现代中医理论探究的结果表明，男性中阴虚比例高于女性。
以上问题有3-4种情况并存，说明你已处于肾阴虚
“阴虚”会导致五脏虚弱劳损，百病丛生
阴虚火旺是中医辨证的诊断，主要采用中医中药方法调理，建议养阴清热。同时也要调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和。推荐以下既能滋阴又能调理脾胃的食疗方：
1. 天门冬粥
天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。
2. 生地黄粥
生地黄汁150毫升(或干地黄煎浓汁150毫升)、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。
3. 百合粥
鲜百合50克、大米100克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉30克，与米同煮粥亦可。
4.石斛花茶
铁皮石斛花少许，洗净。加冰糖少许，微火煮20至30分钟，可热饮。或放入冰箱冷藏饮用。也可以将5-7朵的石斛花放入杯中，沸水浸泡（或煮沸后），静置3-5分钟即可饮用，可以多次冲泡至味道淡去。
炖汤食用
铁皮石斛花配豆腐炖制，为秋冬清润炖汤。
炒菜食用
将铁皮石斛鲜花，或铁皮石斛干花开水炮制后，加入打好的蛋液中，搅拌均匀，放适量油入锅，待油热后倒入蛋液翻炒，大约一分钟后赶紧出锅即可。
5.小米山药粥
小米清洗一下,沥干水备用
锅里放入清水烧开(水要一次性放足哦,中途添加会影响口感)倒入小米,大火煮开
烧开后转中火煮15分钟， 将山药刮去外皮清洗干净，切成小块加入锅中，等山药熟了，粥也就熬好了！
9大滋阴的食物
阿胶
既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
枸杞
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
干贝
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
银耳
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
猪肉皮
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
桑葚
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
鸭肉
是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
阴虚火旺不能吃什么
辛辣燥烈之品，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。
禁食温燥的水果、调味品等，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高热量等油腻的食品，麦当劳、肯德基的东西还是戒了的为好。禁食咖啡等刺激性饮料。
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