这是基础代谢慢的表现，身体不胖但小腹突，久坐不动，吃的少但还是胖，手脚冰凉，天气热也不容易出汗，姨妈不规律，不吃早饭然，吃完饿得慢，早上不容易起床晚上难入眠，皮肤不好经常长痘痘，身体沉重容易疲劳。
加速代谢的方法来了！一定要吃早饭才会加速我们早上的新陈代谢，喝水我们人体每天饮水量达到2000ML温开水喝水真的特别管用!也可以选择喝柠檬水顺便美白，口感也比单纯白开水好喝，水一定要是温白开水助于身体排毒，加强我们呼吸深度会促进我们血液净化，排出废气加速代谢和循环。
如果有便秘可以饭前半小时喝杯黑咖啡，运动前喝杯黑咖啡也可以快速代谢，咖啡热量很低的所以大家不用担心，营养搭配在常见过程中一定注意摄入适当的蛋白质和碳水，饮食不要太单一，加强肌肉训练，肌肉含量高那么新陈代谢也会提高。
喝茶可以提高新陈代谢，多吃含摄钾元素的东西，香蕉就是补充钾很好的途径但香萑热量可能有点高，所以大家可以根据当天热量的摄入酌情吃，做运动的时候一定无氧与有氧运动相结合，体脂率高的多做有氧，运动完一定拉伸，不要熬夜，每天晚上11点前睡觉，帮助器官更好的恢复和消化提高新陈代谢排毒。
