原标题：对症下药，做情绪的主人
去芬兰，最吸引人的游览地便是拉普兰，拉普兰四分之三土地处于极地，独特的极地风光和土着民族风情，倾倒世界各地游客。拉普兰在芬兰北部，每年10月便进入冬季.
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永远幸福快乐的场景，永远只存在童话故事里，现实生活中，还充斥着艰辛、痛苦、郁闷等各种情感。唯有能妥善面对、处理负面情绪的人，才不会被它们拖着跑而影响心情、拖垮效率。
《做情绪的主人》一书作者宝彩有菜将各种难缠的负面情绪分成4 大类型，一一分析其发生的原因与机制，并提供相对应的处方，让你轻松跟坏情绪说掰掰！
类型1紧绷鸡
爆炸性占领类型。一旦出现任何担心或问题的种子，马上就会「怎么办？怎么办？」让想法爆炸性增生。他会推论所有想象得到的危险，并迅速盘算着避免事态恶化的应对方针，就像被狐狸追着跑的鸡一样，吓得发抖四处乱跑。
常见情绪：不安
对症下药：不安的特征是拥有的信息量很少，一旦出现可能发生的问题时，脑袋因为情报不足，只能自行想象补充「到底会发生什么坏事」。
因此若想摆脱不安，只要提供脑袋足够的情报即可；或是拟定一个暂时的对策，将「怎么办？怎么办？」的想法，转换成「就这么做吧！」头脑就会积极地思考这项决定，进而顺利逃离不安。
类型2阴郁狼
不断绕圈类型。一直想着同一件事，没办法把念头移开，最后将使得意识过于疲累。就好像狼一样，会一直紧盯躲在树上的猎物，执着地兜圈子。
常见情绪：后悔
「要是没讲那句话就好了！」不断兜圈子反覆思考过去的行为，那就是后悔。这种情绪会伴随自我厌恶和罪恶感，让心情愈来愈低落。
对症下药：为了逃离后悔的思绪，首先必须留意到自己一直在绕圈打转，一旦意识到自己的想法后，就能主动采取脱离行动，尝试细数「令人感激的事情」，让心情自然转变成满足的状态。
类型3暴戾熊
保持战斗状态类型。一旦察觉到问题和危险，便会考虑要战斗还是逃跑，使身体在瞬间蓄积能量。但如果一直没有办法解除警报，就会形成烦燥、忌妒与愤怒等情绪，导致脑袋无法思考其他事情。宛如动不动就打架的熊一般，常想用力量解决问题。
常见情绪：烦躁
对症下药：「我在赶时间，电车却误点了！」当外界出现问题，虽然想要改善却无能为力，加上时间也不太充足时，就会冒出烦躁的情绪，也就是由1. 想要改善外在事物的欲望；2. 无法改变事态的现状；3. 时间一分一秒过去，这3 项因素所引起。
因此，只要透过1. 用「自己做点什么」阻断念头；2. 接受现实；想着「还有时间」各个击破这3 项因素，就能排解烦躁的情绪。
类型4懒散猪
懒得整理资料类型。意识里累积散落着未经整理的资料，使得本身思维没有办法顺利运作。就像懒得做整理的猪，无论房间或脑袋都呈现一团混乱的状态。
常见情绪：忧郁
对症下药：互相冲突的欲望，象是「我很喜欢他，希望能跟他告白进而交往」，但是「又害怕被拒绝而伤心，所以不想告白了」，会导致意识摇摆不定，僵滞无法前进，使人陷入忧郁。
此时应听从自己内心的声音，透过掷骰子（奇数告白、偶数不告白）的过程，发觉自己在掷出骰子的那一刻，内心是喊着「希望是奇数！」或「希望是偶数！」来判断自己的真心话。
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