我们都知道免疫系统对人类健康非常重要，是人类健康的卫兵。那么，免疫细胞由谁来支持呢？营养是关键！对于免疫系统的影响很大，需要密切关注。
一、免疫系统的作用与衰退
免疫系统可以保护人类免受病毒、细菌、真菌和寄生虫等病原生物的侵害，它们记录了它曾经遇到的每一种病原体的记录，以识别并杀死它，如果它再次进入人体。
许多因素可能会改变人体的免疫反应。衰老与免疫系统能力的丧失有关，称为免疫衰老。免疫衰老的特征在于免疫细胞减少，包括T淋巴细胞、B淋巴细胞、树突状细胞、嗜中性粒细胞、单核细胞、巨噬细胞和自然杀伤细胞。肥胖、慢性病也与免疫反应降低有关。
二、营养与免疫系统的关系
免疫系统始终处于运转状态，但是特定细胞会因病原体的存在而被激活，激活导致免疫系统对增加能量的底物（包括脂肪酸，葡萄糖和氨基酸）的需求显著增加，所以需要全面的营养支持。
一些营养素，例如维生素A和D，是免疫细胞中基因表达的直接调节剂，它们在免疫细胞的成熟、分化和反应性中起重要作用。
抗氧化剂在保护人体免受氧化压力方面也起着至关重要的作用，经典的抗氧化剂维生素包括维生素C和E，包括抗氧化剂酶，例如过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化物酶和超氧化物歧化酶。
维生素A、B6、叶酸、C、D和E，还有锌、铜、铁和硒等微量元素，已被证明在支持免疫系统和降低感染风险中起关键作用。
因此，保持身体的营养对免疫功能至关重要。良好的营养提供了一个环境，使免疫系统可以快速，适当地应对感染。同时，营养不足会使身体和免疫系统无法正常工作。当然，我们还要坚持合理运动，它们对免疫力也非常重要。
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