脑溢血，又称脑出血，它起病急骤、病情凶险、死亡率非常高，是急性脑血管病中最严重的一种，为目前中老年人致死性疾病之—。中老年人是脑溢血发生的主要人群，以40-70岁为主要的发病年龄。脑溢血的原因主要与脑血管的病变、硬化有关，血管的病变与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。
根据研究发现，炎热的夏季，温度都会比较好，这时候发生脑溢血的危险性也大幅度上升了，所以夏天，需要高度预防脑溢血，特别是患有三高和肥胖的人，更需要提高警惕。在日常生活中我们就需要做好预防脑溢血的工作，应该牢记饭后2不做，做这3件事慢一点。
不想突发脑溢血，谨记饭后2不做，日常多做3件事，能有效预防
饭后2不做
1、情绪激动
很多人脾气都比较大，容易情绪激动，爱生气发火，特别是对于那些患有高血压的人来说，脾气暴躁就可能引起严重后果。要知道一个人在情绪激动，发怒的时候肾上腺素会分泌增多，从而导致血压骤然升高，就会增加脑溢血的发生概率。所以那些不良情绪比如：悲伤、愤怒、暴躁等，饭后最好都避免掉。
2、饭后抽烟
很多人都有饭后抽烟的习惯，尤其是那些男性朋友，一旦吃完饭，就会那根烟抽了，如果不抽的话就会觉得浑身不舒服，香烟中尼古丁虽然一定程度上可以让人产生愉悦感，殊不知它产生了上百种有害物质会对血管壁造成刺激，特别是饭后抽烟的毒害是加倍的，很容易导致血管破裂引发脑溢血。建议那些中老年人务必戒掉饭后抽烟的坏习惯。
日常多做3件事
1、稳定血压
日常生活中，患有高血压的人，需要积极地控制血压，让血压保持在一个正常的范围之内，务必早期发现并及时去治疗高血压，做好定期检查，特别是确诊后就应该坚持服用药物治疗，从而降低和稳定血压，防止血压波动的幅度过大。保持一个稳定的血压，才能更好的预防脑溢血的发生。
2、常动左手
日常生活中，尽量多用左手，因为常动左手的话，可以减轻大脑左半球的负担，还可以训练大脑的右半球。根据研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，因此预防脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。
3、预防便秘
要知道长期便秘的话，会引起排便困难，这时候会引起腹压升高，血压和颅内压也同时上升，很容易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。因此平时要做好预防便秘的工作，可以多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。还有适当的运动以及晨起腹部自我保健按摩，也可以服用一些预防便秘的药物，比如麻仁丸、蜂蜜口服，开塞露、甘油外用等等。这些都是预防便秘的有效措施。
夏季是一个脑溢血的多发季节，特别是对于那些中老年人还有患有三高的人来说，发生脑溢血的危险性更大，所以平时就要做好预防脑溢血的工作，从而才能有效的预防。
