为什么我跑步不瘦，两腿也不一样？ 1：饮食，有氧运动要配合节食才会有明显的效果，要不你每天跑45分钟，大吃一顿不就成白跑了，控制好你每日的饮食2：这是你心理作用，其实根本没变化，因为仅仅是一星期的运动，哪里有这么大的效果，要知道小腿是很难出型的，即便真有那么大效果，两腿还不一样细，那你也不必担心，因为身体有其平衡机制，不会任其畸形发展的
走路，跑步时腿会往外撇，要怎么纠正 你好，我是一位健身教练，这里我教下正确的姿势：一、从头到脚姿势！1、头和肩 动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部。
我的是罗圈腿外八字腿，轻微的。我跑步总感觉左右脚不平衡怎么办。 膝内翻矫正操 1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。2.锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的。
跑步，左右脚用力不均匀 本人跑步发觉好像左右脚发力不均匀，具体表现为跑步途中和结束时，左脚腿肚子比 每个人发2113力都是不均匀的，你如果去5261健身房就会发现未塑性训练的肌肉人们4102腹肌明显都是1653歪的，而且肩膀三角肌、蝴蝶肌都会有一定程度的大小不均。甚至不少闭门造车型健身人左右手臂都不一样粗。这些都是肉眼明显可见的。其实全身肌肉都是这样，你的左右发力一定是不均衡的。不要紧张，一点问题都没有，这是正常的。如果你觉得有问题，自己可以控制一下就好了。
跑步坚持不下来腿会变粗吗？跑步的正确姿势应是怎么样？
两条腿不一样长怎么办？是否适合跑步？ 从小觉得左腿比右腿长，可是奶奶说谁都是“鸳鸯腿”，也因此没有怎么关心。现在背双肩包（较重）两个月明…
跑步腿不累但呼吸跟不上 跑步呼2113吸跟不上的原因如下：跑步时，人体对氧的5261需要量增加。4102如果跑步时只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需1653要，此时势必迫使呼吸肌加强运动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，满足人体对氧的需要。其结果是呼吸肌会较快疲劳，反而影响氧的供应。解决方法：跑步时，应适当张口协助鼻进行呼吸。据研究，兼用口、鼻呼吸，肺的通气量可由只用鼻呼吸时的80升/分钟增加至173升/分钟，并且因呼吸频率不过快，而延迟呼吸肌疲劳的产生。而且每次呼吸时可以均匀用力深呼吸，提高效率。
跑步时如何调整呼吸是最合理的？ 掌握节奏和呼吸协调是最合理的。方法：1、跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利，同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。2、跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。3、跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。拓展资料：1、不要总在硬地上跑坚硬的地面，弹性较差，在这样的地面上跑步会增加下肢关节的负荷，容易受伤，所以跑步时尽量选择场地较松软、有弹性的地面，这样能够有效地减少下肢关节的负荷，保护膝关节。2、户外跑步避免下坡跑跑下坡对膝盖冲击很大，所以尽量避免下坡跑。
