7月21日凌晨3时许，28岁的IT工程师程磊（化名）捂着胸口，在同事的陪伴下来到南华大学附属长沙市中心医院急诊科。
在为他做了相关检查后，医院初步诊断程磊疑似急性心肌梗死，马上为他进行了紧急处置。
6月以来，医院急性胸痛中心已经收治近80例急性心梗患者。
南华大学附属长沙市中心医院急诊科主任李长罗提醒，夏季虽不是心梗高发季，但也需警惕突发心梗， 特别是平时生活方式不健康的年轻人，万万不可掉以轻心。
7月20日晚11点多，28岁的IT工程师程磊（化名）在公司宿舍加班时突然感到胸口疼痛异常，像被石头压着一般，还伴有明显的乏力及冷汗，躺到床上休息也无法缓解。
同事见情况不对，立刻送他到南华大学附属长沙市中心医院急诊科就诊，通过询问病史、心电图及心肌损伤标记物等相关检查结果，提示急性心肌梗死可能。
随后医院开辟绿色通道，程磊即刻接受冠状动脉造影检查，造影检查示其冠脉多处狭窄，其中前降支狭窄约70%，程磊随即接受了进一步对症治疗，目前身体情况稳定。
南华大学附属长沙市中心医院急诊科主任李长罗介绍，夏季急性心梗主要原因是人体的新陈代谢加快，心脏负荷加重，同时冠脉血液供应相对减少，进一步会加重缺血缺氧反应。
加上排汗多使得血管中的血液变得粘稠，血流速度减慢，就很容易诱发心梗、中风等心脑血管类疾病，尤其本身有其他疾病的人群（糖尿病、高血压等）更需注意。
据程磊自述，最近他接下了公司一个重要项目，每天都在加班加点工作，香烟、咖啡是他深夜工作的伴侣。
李长罗表示，长期不良的饮食生活习惯，缺乏运动，会让青壮年患上糖尿病、高血压、高脂血症，甚至患上了各种心血管疾病，这些都是诱发年轻人心梗的主要原因之一。
但由于青壮年对疾病不够重视，可能忽视身体发出的如持续胸痛、胸闷、出冷汗等“求救”信号，一旦疾病进展突发急性心梗，后果可能会比老年人更危重。
程磊突发急性心梗就可能与依赖抽烟、运动减少、不良的饮食习惯、长期熬夜、作息不规律等不良生活习惯有关。
因为长此以往，即使是年轻的身体，其心脏血管壁内皮也会受损、血管内膜逐渐增厚，动脉粥样硬化斑块形成明显加快，从而诱发心肌梗死。
李长罗主任表示，预防急性心肌梗死可以参考以下7项心血管健康指标。
1、坚持运动。
每周不少于150分钟的中等强度体力活动或不少于75分钟/周的强体力活动。
推荐每日健走6000步，步频约为100-120步/分钟，微微出汗为宜，微喘但能正常谈话。
2、健康饮食。
适量吃鱼，特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇。
选择各类颜色的果蔬，每天适量摄入。适量进食豆类制品，因为豆类中富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用。
老年人、高血脂、糖尿病、冠心病和脑卒中患者尽量少吃红肉，每周控制在2-3次，每次不超过1两。
心血管人群最好少吃五花肉、臀尖，因为脂肪含量较高。
选择煮炖等烹调方式后脂肪含量会减少30-50%。
3、减少吸烟。
吸烟会加重动脉粥样硬化，斑块进而阻塞血管，诱发全身循环问题。
4、控制体重指数。
体重指数（BMI）<24 ，中国成年人的标准：18.5～23.9为适宜；24～27.9为超重；28以上为肥胖。
一旦BMI达到或超过24，同时患上高血压、糖尿病和血脂异常的概率会变大。
5、控制血压。
控制血压重要的一点就是控制盐摄入量。
6、控制胆固醇。
7、控制血糖。
此外，定期体检也很有必要，可以帮助筛查出一些身体的潜在疾病，早发现早治疗，更好地预防心梗的发生。
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作者：南华大学附属长沙市中心医院徐术根 秦璐
