古文说到:"鱼与熊掌不可兼得，舍鱼，取熊掌者也。"大家都明白这个道理，也深信在生活中的很多事是需要进行舍弃的，很少有两全其美的事。那么养生保健与零食之间的矛盾也正是"鱼与熊掌"的矛盾，吃了零食不健康，不吃又很馋，难道真的要委屈自己在零食与养生中做出痛苦的二选一的抉择吗？不，这一次在"鱼与熊掌"面前，我们不能退缩，下面让我们深入养生与零食的世界，发掘那些可以达到养生保健效果的健康零食！
1.黑巧克力
一想到吃，想必很多人都会想到，丝滑又甜蜜并且充满着浪漫气息的巧克力，紧接着就会考虑的到巧克力那超高的热量，真是养生路上的一大阻碍！
而今天介绍的是纯黑巧克，不同于普通巧克力，黑巧克力入口即化，它会在人体内转化为葡萄糖后进入血液，这时候它才缓慢释放能量，让血糖在两到三个小时候才降到人体空腹时才有的水平，这就是黑巧克力有着降血糖降血压的功效的原。
同时，巧克力中还含有大量的可可脂，高含量的可可脂可以降低血液中的胆固醇，反观普通巧克力的高糖高脂，黑巧克力在健康这一方面可谓是高出一大截。不仅如此，黑巧克力中还含有一种天然抗氧化剂黄酮素，能够有效地防止血管变硬，同时放松人体肌肉，增加人体心肌活力，减少胆固醇在血管内地积累，对心血管疾病具有很好的预防作用，非常适合一些患病地中老年人吃。
2.葵花籽
葵花籽就是我们俗称的瓜子，一般都是看剧休闲的必备小零食。很少有人知道瓜子也有着非常好的养生保健作用。
葵花籽含有丰富地不饱和脂肪酸，以及多种维生素和微量元素，尤其是含有丰富的维生素B1和维生素E。每天吃一把葵花籽就能轻松满足人体一天所需的维生素E。葵花籽在一定程度上还能促进胃肠蠕动，7克葵花子中就含有1克的食物纤维，比苹果的含量还要高，要知道，苹果已经是水果界含量非常高的了。葵花子的高食物纤维对促进人体的大肠蠕动很有帮助。每天一把瓜子，既可以排毒养生又可以让头发亮泽，可谓是一举两得。
3.红枣
养生当然要避免涉入过多的工业糖精，蛋糕等等小零食依然是禁止的，可是长时间的缺糖会让养生的人控制不住暴饮暴食，所以甜味可口的大枣成为了养生首选。
俗话说，"一日吃三枣，一辈子不显老"。 红枣最突出的特点就是维生素含量高。中医通常认为，枣能够补益气、养血生津。除此之外，红枣中含有大量的糖类物质，甚至含有与人参中含有的相类似的物质——达玛烷型皂甙，这就使得红枣具有增强人体耐力承受力以及抵抗抗疲劳的强大作用。
养护脾胃也是红枣的一大功效，大枣通过增加胃肠道黏液的分泌，从而达到修复胃肠疾病与损坏的效果。可见，红枣作为中国传统的中药，又可当做零食用于养生，真是一大秒事。
由上面的零食推荐，我们可以清楚的确定"鱼与熊掌"都可以到碗里来，养生与吃零食可以一举兼得，在养生的路上放心地享受着零食的美妙，又大可不必担心零食对养生的阻碍。这样的养生，才能细水长流，坚持的更久！
