原标题：为什么建议女性在30岁后去“撸铁”？
“撸铁”是当今年轻人对器械健身运动的戏称。很多女性在健身时不太愿意碰器械，不敢做抗阻类力量练习，害怕肌肉变大、腰腿变粗。
事实上，女性在健身时应大胆去做一些抗阻类力量练习。合理的力量训练会使体形更美妙，还可以强健骨骼，预防骨质疏松。
随着年龄增长，女性身体激素发生变化，尤其在30岁以后，肌肉会大量流失。为此，对于女性而言，肌肉锻炼特别重要，做抗阻类练习，对强健肌肉是有益的。另外不必害怕肌肉变大，因为女性想把肌肉变大是一件非常困难的事。
在临床，因肌肉流失而导致各种疾病的女性十分常见。一位42岁的杨女士到医院，自述她最近两个月每每蹲下时，靠双腿力量已无法自行站起，必须借助外力。医生检查后认为，她的腿部骨骼没有损伤或异常，原因正是腿部肌肉萎缩。原来，杨女士平时几乎没有进行过任何体育锻炼。
我们获得肌肉相当困难，但流失起来却很无情。女性从年轻时开始科学地去做像“撸铁”这样力量类练习，不但能提高新陈代谢，减少体内脂肪，还能实实在在帮你增加肌肉，雕刻线条，会让自己体态越来越好。
要提醒的是，我们在 “撸铁”过程中需聆听身体发出的某种信号， 把握科学规范、循序渐进的原则，才能达到理想锻炼效果，享受到运动的快乐。
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