很多上了年纪的女性在更年期的时候，都会出现很多不同类型的症状，特别是像失眠这种的，就很严重地影响到女性朋友们的生活健康，所以必须引起重视，那么究竟更年期失眠有什么应对方法呢？
关于更年期失眠的情况都是根据每个人的体质不同因人而异，而解决更年期失眠的方法大家可以试试以下几个。
1、睡觉前，可以先发发呆。有很多人之所以会失眠，除了是因为白天睡觉睡太多之外，还因为喝多了提神的咖啡或者茶之类的东西，这时候就相当于给自己的脑袋放置了非常多的东西，大脑得不好很好的休息，所以就导致了失眠。因此，在晚上睡觉前可以试试放空一下自己，享受一段安静的时间，什么都不去想，放下一天的包袱，让自己的精神得到很好的释放。
2、睡觉前可以阅读。现在不少的人都不喜欢阅读，绝对读书只是在学生时期才会去做的事情，其实，阅读是无关年龄的，养成良好的阅读习惯，还能净化我们的身心，同时还能学到很多我们生活中学不到的事情，增长我们的见识，这也是更年期自我调节心理状态的一个好方法。
3、打造舒适的睡眠坏境。对于卧室，太吵或者太明亮对睡眠来说都不是好事，建议大家打造一个舒适的睡眠空间，可以开个小夜灯，点上帮助睡眠的香薰等等，定时睡觉，让身体养成一个相对稳定的生物钟，对缓解失眠有很好的效果。
最后提醒各位更年期的女性，不要有太大的心理负担，记得要以放松的心态度过每一天。
