孩子总是喜欢吃各种各样的小零食，精美的包装、怡人的香味、较好的口感，往往会让孩子垂涎三尺，吵着嚷着父母买买买。父母都很疼爱孩子，基本上都会满足孩子的要求，但是，纵容孩子吃零食，真的好吗？
零食中含有多种食品添加剂，长期食用含有食品添加剂的零食，对身体是不好的。虽然国家出具了关于食品添加剂的法律法规，在安全的剂量下，食品添加剂是可以食用的。但如果长期食用，对人体也是会造成不良的影响，尤其是处于成长身体阶段的小朋友们。
调查显示，7％的儿童每天食用方便面，8％的儿童每天食用果冻，9％的儿童每天食用薯片，11％的儿童每天食用火腿肠。在夏天，每天食用冰淇淋的儿童更 是高达26％。iearth食品安全项目顾问彭珊珊说，本次调查对33个类别的489种食品的配料表及所含食品添加剂进行了统计，发现有九种孩子常吃的食 物中含添加剂多，如方便面、乳饮料、薯片、冰激凌、饼干等。长期大量摄入含食品添加剂的食物会对儿童的成长造成潜在危害。
下面，我们来看看添加剂最多的几类小零食是什么？
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第一类：油炸食品，常见的有薯片、油炸的膨化食品。
油炸食品会产生高脂肪。油炸会把低脂肪的粮食、薯类、蔬菜等统统改造成脂肪含量20%以上甚至超过30%的高脂肪高热量食品，促进发胖。油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。尤其是小孩子的胃肠道功能还没有完全发育成熟，高温食品进入胃内会损伤胃黏膜而得胃炎。
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第二类：果冻、蜜饯、软糖、QQ糖、橡皮糖还有粘牙糖。
胶多、成分复杂
各种水果味儿的、甜丝丝的、嚼起来Q弹Q弹的劲道口感，别说孩子了，大人都很喜欢吃呢。但类似这种糖，就有些问题需要注意了：
胶质——这食物大都以明胶、卡拉胶或其他胶类为基本原料，制成半透明、富有弹性和咀嚼性较强的凝胶状糖块或果冻，虽说都是可食用的，但毕竟都是难以消化、毫无营养的胶类，肠胃功能弱的孩子吃多了，就容易出问题。
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第三类：火腿肠、西式火腿、午餐肉、腌肉培根
所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等。其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺
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第四类：冰激凌、雪糕
人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素，国外一些规定并不能用于食品。
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第五类：饼干
所含添加剂包括焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇。大量的焦亚硫酸钠会损伤细胞，具有生物毒性
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第六类：辣条
吃辣条会引起腹泻。辣条主要成分是小麦粉和辣椒，有一定的食品添加剂，并且没有统一的生产标准。而且辣条大多是小作坊生产，卫生很可能不达标，它的口味又偏重偏辣，所以会吃辣条引起肠胃不适，吃多了还会导致腹泻。吃辣条容易致癌。辣条中有大量食品添加剂，含有较多的防腐剂，过多的防腐剂会致癌。
如何为孩子选择健康的零食？
苹果、猕猴桃、香蕉、梨、桃、橙子、西瓜、葡萄、原味酸奶、不加糖的鲜榨果汁、煮玉米以及自制发糕、花卷、面包、豆包、蒸煮或烤制的红薯等等；
理由：这些食物富含丰富的营养素、维生素，能够补充孩子成长所需的各种营养；而且还是低脂肪、低盐和低糖的食物，可以让孩子避免摄取过量的脂肪、糖和盐分，减少身体负担。
海苔片、葡萄干、奶酪、奶片、单纯的钙奶饼干（不夹心）、自制黑芝麻糖等。
理由：这些食物营养素含量相对丰富，但含有或添加了中等量脂肪、糖、盐等应限制的成份，过度的食用，会危害孩子的身体健康。
?零食不能取代正餐：
零食就是零食，不能当正餐对待，不要用零食取代正餐，一定要保证一日三餐按时按量进餐。
?吃零食最佳时间：
吃零食要在正餐后2个小时在吃，至少要相隔2小时以上，否则影响正餐的正常消化，增加肠胃负担。
?一次吃零食不宜过多：
零食摄入量要适量，尽量少吃，不要贪多，即使在可口的零食也不能取代正餐，吃多了还会影响正餐的摄入。
?热量不要超标：
领导不能随心所欲敞开吃，要注意热量的摄入，如果热量太高，不但影响胃口，肠胃消化，还会引起肥胖、高血糖等疾病。
?垃圾零食坚决不吃：
不适所有的零食都可以随意吃，有些零食含有大量的添加剂、色素，有些添加剂有毒、超标都会严重影响我们的身体健康。
每个孩子都是父母的心头肉，为了宝贝的身体健康，买零食前请一定要仔细看包装袋的食品配料成分哦！
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