肠癌是发病率比较高的癌症之一，之所以会患上这种疾病，除了遗传因素外，更多的与日常不注意良好的饮食、生活习惯有关。
肠癌发生后可引起一系列异常的症状，如食欲不振、腹部疼痛、消瘦、发热、全身无力、便血等，临床上有超过60%的患者都是因便血而到医院就诊的。
肠癌对健康的危害很大，特别是发展到晚期的肠癌，可影响患者的寿命。因此，生活中应养成良好的生活习惯，积极预防肠癌的发生。
以下几个习惯有助于预防肠癌，来看看吧！
1、定时排便??
良好的排便习惯对肠道健康有益，想要预防肠癌，应尽量做到每天定时排便，将肠道内的垃圾、毒素及时清除。此外，还要避免经常在排便时看书、看手机，以免影响肠道功能。
2、不吃可危害肠道健康的食物
想要使肠道健康，在饮食上也要多加注意，避免食用可危害到肠道健康的食物。比如辛辣刺激性食物、烟、酒都可刺激肠道黏膜，此外，腌制、霉变、烧烤类食物多含有致癌物质，也可增加患上肠癌的风险。如果可以做到清淡饮食，避免对肠道产生刺激，相信可以令肠道保持健康状态。
3、多喝水
想要预防肠癌，生活中也应适当多喝水，充足的水分可以保持肠道润滑，促进肠道内垃圾、毒素的排出，从而保持肠道的干净、健康。如果总是缺乏水分，肠道过于干燥，可导致毒素滞留，从而危害肠道健康。
4、多吃富含膳食纤维的食物
便秘也是造成肠道病变的元凶之一，如果长时间便秘，还可增加肠道癌变的风险。因此，想要预防大肠癌，生活中可以适当多吃一些富含膳食纤维的食物，如芹菜、白菜、豆芽、蒜苗、苹果、香蕉、燕麦、红薯、玉米等，这类食物中以软化粪便，减少粪便在肠道内停留的时间，对预防肠癌的发生有很大帮助。
5、积极运动
想要保持肠道的健康，在生活中也应坚持适量的运动，运动可以刺激消化液分泌，促进肠道蠕动，加速肠道内有害物质的排出，还可提高肠道功能，增强免疫力，从而达到预防肠癌的作用。特别是长期久坐的人，身体的代谢、循环减慢，更应通过运动促进血液循环。
6、饭后揉腹
饭后揉腹对于食物的消化、吸收有很大帮助，还可以改善便秘，减少腹部的脂肪。不过揉腹要注意方法，应以肚脐为中心，以顺时针方向用适当的力度按摩100下左右，每天坚持，可收到明显效果。
为了防止肠癌对健康造成危害，大家在生活中要做好预防工作，保持肠道的健康。要做到这点，生活中要注意养成定时排便的好习惯，避免吃烧烤、腌制食物、霉变食物以及辛辣刺激性食物，以免损害肠道健康。
可以多吃蔬菜水果，多摄入粗粮，多喝水，坚持适当的运动，饭后也可以经常揉腹，这些习惯对于肠道健康都十分有利，可帮助减少肠癌的发病风险。
