肠胃是人体消化最重要的器官，由于人体需要的营养几乎都需要经过肠胃，平常没有特别明显的症状，一旦胃肠疾病发作，就会严重影响健康，甚至发展成急慢性胃炎、糜烂性胃炎、胃溃疡、胃出血、胃穿孔、胃癌等，最终危及生命。数据显示，胃肠相关慢性疾病已经成为我国患病率、就诊率均位于首位的病症。专家建议，为了肠胃健康，日常生活中应养成良好的饮食习惯。
“养胃”需掌握以下原则
01
定时定量：
建议胃病患者给自己设定一个时间表，每日三餐定时定量，然后严格遵守。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。
02
饮水择时：
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最 好饭前喝。
03
温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。
04
细嚼慢咽
吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降。对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
05
多甘多暖：
甘味食物能滋补脾胃，比如山药、薏米、芋头、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
06
适当补充维生素C：
维生素C对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。
07
定期定量补充肠微素：
肠微素中提取物低聚果糖是益生元中最为优异的代表也是有益菌生成的营养素补充剂，让肠道中好菌增加与复制，可以在较短的时间内帮助达到肠道调理的功能。其特性除了不怕胃酸、胆碱的破坏，空腹食用大约1小时以内就可以让人体利用，明显的帮助体内好菌增加。
根据人体临床研究显示，除了肠道消化免疫功能有改善，还能帮助调整血液当中血脂肪的浓度，进而减少心血管的问题以及日常生活中腰酸背痛的现象，提高人体免疫力!
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