衰老，是每个人都需要经历的，这是一种自然规律，没有任何人能够改变。男性的生命巅峰是32岁，40岁之后，身体各项机能逐渐走下坡路，身体各方面机能不如从前。
《黄帝内经》中记载：“男子，三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁”。
男性在40岁之后就应该注意身体的保养，有些同龄的人站在一起，有的人显年轻，而有的人显老，这多半与平时不良的生活习惯和饮食习惯有密切联系。
一、注意饮食
饮食上一定要积极进行改变，少吃重口味的食物，比如油炸类，烧烤类，烟熏类，生冷类食物，过油过咸等食物也要少碰，才有助于预防身材肥胖也有助于降低患代谢性疾病的风险。
多吃新鲜的蔬菜和水果，补充更多的维生素，矿物质，膳食纤维等，排出体内堆积的毒素和垃圾，有助于身体健康。
衰老速度比较慢的男性，在平时都非常注意自己的饮食，做到荤素搭配饮食均衡，并且非常在意身体的保养，才能比同龄人更显年轻。
二、远离烟酒
不论吸烟还是喝酒，都会出现让人上瘾的情况，烟瘾比较重的男性朋友，可能每天都要吸几根烟。
消炎燃烧后的百种有害物质会加速身体的衰老，皮肤出现大量的皱纹和斑点，而且比不吸烟者提前10年长期吸烟会导致自由基增多同时损伤血管，加速血管病变。
长期大量喝酒也会损害身体健康，皮肤学家发现，仅喝一个晚上的酒，就会导致皮肤脱水出现皱纹和细纹。
酒精类饮品被卫生组织评定为“一级致癌物”，长期大量喝酒会增加肝脏代谢负担，增加身体病变风险，所以赶紧戒烟戒酒，更有助健康。
三、适量运动
随年龄逐渐增长，人的新陈代谢速度会降低体内的毒素垃圾，不能及时排出更容易加速衰老，也会增加肝脏的解毒负担，甚至会影响身体内环境的稳定。
适量运动有助于增强身体新陈代谢，促进血液循环增加体内肌肉含量，还能促进体内毒素垃圾的排出，同时运动也有助提高各个器官的功能。
运动一定要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，男性朋友如果想要延缓衰老，也要坚持一下，适合自己的运动，或许能够比同龄人更显年轻。
四、心态乐观
生活中男性的压力比较大，一定要学会释放压力，偶尔和朋友出门爬爬山，不管遇到什么事情都要往好的方面去想，任何事情都会随着时间的推移而化解。
面对家庭的压力，尤其是妻子的唠叨，一定要学会包容，一家人在一起都不容易，一定要学会付出，也要懂得感恩，珍惜彼此。
男性如果拥有良好的心态，也说明你拥有衰老较慢的体质，更有助于比同龄人显年轻，这样的人身体相对也非常健康。
男性不想老太快，常吃三物，或能告别“油腻男”
1、黑色食物
男人食补一定要多吃黑色食物，黑色入肾，肾气充足则有助于对抗衰老，黑豆被誉为“肾之谷”，有益于强健，肾脏对抗衰老强健体魄。
经常吃点黑豆，煲汤，煮粥，榨豆浆都是非常好的选择，有益于皮肤状态，越来越好，让你的精神状态更加，告别油腻男。
2、紫色食物
紫色食物含有大量花青素，有助于抗氧化，延缓衰老，所以女男性朋友在平时可以多吃一点紫色的食物，也是能帮助延缓衰老的。
紫薯含有丰富花青素，具有一定抗氧化作用，无论是生吃还是熟吃，都能吸收其中的营养成分，清除体内的自由基，维持身体内环境稳定；
紫色洋葱能够增强细胞的活力，延缓衰老，平时多吃一点也有助于淡化脸上的皱纹和色斑，让你的皮肤状态越来越好，告别油腻男。
3、勤饮茶
补充水分可以延缓衰老，喝茶自古以来就是延年益寿的好方法，男性一定要养成主动喝水的好习惯，每天至少保证1500毫升水分的摄入。
喝水时也可以加入植物茶，比如桑葚，黑枸杞，玉米须等，都是非常好的选择，比如桑葚含有大量的花青素，能够起到抗氧化的作用。
坚持吃一点桑葚，能够让你的身体更加强壮，还能让你的皮肤状态越来越好，或许比同龄人更显年轻有活力，告别油腻男。
