总是烦躁、易怒、脾气变坏、精神差、没胃口、潮热、失眠，不知道自己怎么回事，却原来是更年期提前来了。这不，才30多岁的同事小姐姐，出现以上症状，去看医生，医生说是更年期症状。明明觉得自己还是个小公主，却冷不丁被泼了这么一盆冷水，浇了个透心凉。
虽然更年期通常在45岁之后，但是现实很残酷，随着女性社会、家庭压力的增大，近几年更年期有年龄提前的趋势，甚至不少女性在30岁就步入了更年期。
而更年期的症状和亚健康很像，怎么判断自己是不是更年期呢？
更年期自测：
1、出现月经紊乱：时间变长、不规律、量变少，或者突然停经
2、睡眠变差：失眠多梦、心悸，经常感觉心跳加快
3、腰酸背痛，关节痛：是因为钙质流失出现骨质疏松
4、情绪波动大：烦躁易怒，常无端发火，或焦虑、抑郁
5、精力变差：性欲下降，精力无法集中，记忆力衰退
6、泌尿系统问题增多：尿频、尿急、尿不尽
7、皮肤问题：皮肤瘙痒、干燥，有蚁爬感，头发也变得干枯
8、潮热感：常常一阵阵脸发红，上半身有灼热感并伴出汗
符合1~2条：已经有轻微的更年期先兆，要注意调整自己的心态、饮食、作息，预防更年期提前。必要的时候积极体检，及时寻求医生的帮助。
符合3条以上：已经有极大的可能提前进入更年期，建议到医院做一个全面的指标检查，可以尽快做调理，延缓更年期。
符合6条以上：已经明确进入更年期，而且更年期症状已经让你进入水深火热的不适中，需要在医生的指导进行调理或治疗，以免出现更多的健康问题。
对于更年期，这是自然衰老过程中的一个阶段，是激素水平降低所带来的一系列问题，没有必要如临大敌，只要慢慢调理，就可以平稳度过。
★要有平稳的心态，坦然面对更年期这一事实，有助于缓解更年期的各种不适症状。
★在专业医生的指导下适当补充激素，可以缓解更年期不适，对神经系统、骨骼等起到一定的保护作用。切忌一定要在医生的指导下进行补充，而不是自己盲目的去吃雌激素保健品，避免增加乳癌、子宫内膜癌的风险。
★多和家人沟通，取得家人的理解。和睦的家庭氛围有助于更年期的平稳度过
★有规律的运动，能够提高新陈代谢水平，使骨骼更强健，使精神焕发更好的状态，当然也更有利于缓解更年期的不适。
★适当的夫妻生活，有益于身心，能够和谐夫妻关系，促进更年期性激素的分泌，改善更年期情绪。
而避免出现没到更年期年纪，却出现更年期症状的情况，主要重在预防。
保护好卵巢、子宫
卵巢早衰，雌性激素水平降低是女性更年期提前的最直接原因。酒精和尼古丁是卵巢、子宫的大敌，要戒烟酒，少吃寒凉食物，多运动，避免久坐和熬夜。
避免压力过大，及时调节情绪
长期压力过大、精神紧张，会是大脑皮层、垂体、性腺轴功能失调，导致激素分泌水平降低甚至消失，更年期就会提前。常常释放压力，劳逸结合，愉快的心情能够延缓更年期的到来。
避免过度减肥，乱吃避孕药
过度减肥、节食、药物减肥等都会导致内分泌紊乱，是身体缺乏营养，加速器官老化，导致更年期的提前。而经常服用紧急避孕药、多次流产等，也会引起更年期提前，这些都是女性要注意的。
