原标题：「微笑」抑郁症：你笑容背后的悲伤真让人心疼
在生活中，有这样一种人：
在人际关系中，表现得乐观、积极、滔滔不绝、情感丰满，在外人看来人缘很好、健谈而积极，没有人的时候，内心充满焦虑感和疲惫感，偷偷的掉眼泪。
他们擅长隐藏自己的情绪，表现得符合大众的眼光，而自己内心的真实感觉却往往被自己忽略。
生怕别人知道自己的不开心、低落的情绪，对外界信息十分敏感，不可控的反复思考，把自己弄的很累。
做事情忧郁不决，害怕自己给别人带来反感，害怕别人的言语和眼光，常常自我批判和自责。
对很多事情都失去了兴趣，找不到自己的价值感，往往感觉精疲力竭、失落绝望。
......
当你看到上面几条内容，自己常常出现，或者自己身边的人会出现，那么，今天的这篇文章对你会有所帮助。
其实，这些现象可能代表着， 「微笑抑郁症」正在悄悄接近。
什么是「微笑抑郁症」
抑郁症是一种常见的精神心理疾病，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是 心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
微笑抑郁（Smiling depression）是一类抑郁症患者外在的表现形式，患者有微笑抑郁的人并不像广泛性抑郁那样看起来悲伤、萎靡不振， 他们习惯性得将「微笑」作为了一种条件反射，给自己戴上了厚厚的面具。
临床心理学家Rita Labeaune将其形容为 「在他人面前表现得很开心，内在却承受着抑郁的症状」。虽然他们看起来在笑，但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。
「微笑抑郁症」具有较高的隐匿性和风险性，周围人很难从表面察觉它的症状，
人们很难将其与抑郁症联系起来，直到悲剧发生，身边的朋友还在悲叹：“他怎么会生病？”“他不是挺乐观一人吗？”“太可惜了啊...”
「我很好」=「救救我」
你听过“我很好”和“救救我”的故事吗？
2017年的夏天，英国一位16岁的女高中生艾米，早上出门上学后，于树林中自杀身亡，此前家人没有发现她任何异常。
艾米在学校表现好、积极乐观、热爱体育、成绩很好，“爱笑”是她给人留下的印象，谁都没有想到，这位爱笑的女孩，会这样结束自己的生命。
最后警察在搜查证据时，发现了她写的纸条的秘密，正面看是「I’m fine（我很好），倒过来看却是「help me」（救救我）
这纸条，是她一个人难过的时候，默默写下的求救信号。
谁能想到，平时乐观开朗、积极微笑的女孩子，却独自一个人承受着抑郁症的折磨。她展示给别人的微笑，只是不想打扰到别人，实际上内心想的是[救救我]~
微笑的背后是更深的孤独和悲伤，没有人知道，眼前这个开心果的内心，早已千疮百孔，一片狼藉。
「微笑抑郁症」从何而来
那为什么一个好好的人，却得了微笑抑郁症呢？微笑抑郁症的病因是什么？
得了精神疾病，但却不敢看医生。 患者认识上常常觉得抑郁症是不正常的（疾病），认为得抑郁症是一件可耻的事情，有强烈的病耻感。患者错误的认为是由于自己的性格问题导致疾病。因此病发时候，他们会把自己隐藏起来，压抑自己的负面情绪，示人以微笑。习惯了去「讨好和取悦」 别人，渴望得到所有人的喜欢。 认他们认为只有努力的表现出积极乐观、没有负面情绪，才会得到大家的喜欢。这常常是因为患者缺乏爱的表现。微笑的讨好，不管情绪是否真实。高度敏感者 ，情绪敏感者，对于周围人的语言和眼光特别在意，害怕做的事引起别人反感，他们常常努力调整自己适应环境，在这个过程中过度的压抑了自己的情感，这样对造成了心理伤害。很有可能，他曾没有笑过，也曾表达了自己的真实情绪 ，可是，得到的回应却是周围人的冷漠、无法理解，甚至是让人心寒的冷言冷语：
“你这是矫情。”
“多大点事儿，至于吗？”
“为什么你这么多负能量。”
这些话语像尖利的刀刃一样刺入他们的心脏，让原本就伤痕累累的心雪上加霜，满目疮痍。从此，他们再也不敢流露出一丝的悲伤。 再大的委屈自己咽，再苦的悲伤自己偷偷消化，而在人前，是的，他还是那个坚强、乐观、满身散发「正能量」的好形象。
脱下微笑保护色
正如歌词里所唱：“你不是真正的快乐，你的笑只是你穿的保护色。”「微笑抑郁症」笑容背后的悲伤，太过让人心疼。如果 「屏幕前的你」 有这种倾向，请试着去脱掉 「微笑」这层保护色。
所有人，都值得真正的快乐。
（1）允许并接纳自己的负面情绪。
我们的每一种情绪都是合理的，所有的情绪也是被允许的。要去察觉你的情绪，而不是用「微笑」来掩盖你的真实情绪，这样只会让你忽视了负面情绪的产生原因，难以辨别、觉察自己的内心。
（2）正视自己的抑郁，不需要「太懂事」。
这从来不是一件 「可耻」的事儿，这是一种正常的心理现象， 假装「微笑」只会把你封锁在你自己的世界里。去找个信任的人，勇敢地吐露出你的遭遇、你的悲伤。你会得到理解，你也值得被理解。
（3）健康的关系，是平等的。
在所有的关系中， 「讨好和取悦」并不能真正得到别人的喜欢。敢于表达出自己的愤怒和不悦，从没有你想象得那么让人不喜。反而，这是一种更为真实和坦诚的沟通。 建立在 「平等」基础上的关系，才会健康和持久。
（4） 尝试正念冥想。
正确的正念冥想可以帮助你放开抑郁、焦虑等负面情绪，而非沉溺于其中。当你专注于当下，而非沉湎过去或担忧未来时，你会减少对当前想法的评判，感受自己的内在感受。越来越多的研究表明， 正念冥想对抑郁有很好的治愈效果。
写在最后
如果你发现 「你身边的人」正处于微笑抑郁中，请不要吝啬你的耳朵，请陪伴在他们身边，去轻轻地倾听他们的心声，给他们一个安全而又平静的环境。
如果你发现 「你自己」可能有这种倾向，请你一定要明白，你的悲伤是被允许的， 「微笑」不能给你更好的体验，去勇敢地面对你的负面情绪，你值得被喜欢，你也值得被这个世界温柔以对。
无论天空如何阴霾，太阳一直都在，不在这里，就在那里。
精神障碍、神经症等
