现在年轻人越来越注意自己的形象，特别是爱美人士尤其关注自己的体重，有时为了瘦身，甚至选择戒掉早餐或者晚餐，效果往往微乎其微，甚至有的人好不容易坚持了一个月，等到月底测体重，反而重了十斤。
早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，如果选择不吃早餐，容易出现血糖过低，降低上午工作、学习的效率。等到中午，每个细胞都饿疯了，一旦吃东西，所有东西都吸收了。人在半饥饿状态下，极易饥不择食，感觉不到自己在吃。一直在大口大口地吞咽，吃得又特别快，还没等脑子反应过来，已经吃超了。结果就是体重不降反增。
晚饭选择少吃是可以起到一定的减肥效果，一天内总体的摄入热量减少，再加上晚上大部分时间都是在睡眠中度过的，不会影响到工作和学习。但如果不吃或者吃的太少，则容易产生一系列的胃部疾病，另外，晚上饿的睡不着，影响第二天的工作和生活，到头来反而得不偿失。
其实减肥最好的办法还是多做有氧运动，也即是慢的，稍微出汗的，心率相对比较较快，持续时间比较长的运动。比如慢走、慢跑、游泳、跳舞和蹬健身车。只要不太剧烈，能够坚持四十分钟以上的。最好是先做四十分钟以上的有氧运动，让自己的脂肪动起来，然后集中力量做二十分钟左右的阻抗运动，如伸拉、举哑铃、举杠铃等。一天能够保持六十分钟左右的锻炼。这种方式减肥是比较合理的，既不伤身，效果还很好。
