在日常生活中，有时你的背部会长期处于超负荷的状态，腰肌劳损就悄然发生。
（1）长期处于超负荷状态
作为人体上半身支柱的脊柱，活动动力主要依靠其周围的肌群，而长期、经常地重复某一特定的动作就会造成这部分超负荷使用，如因职业原因需长期弯腰工作者，或因姿势不良，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久之腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。
（2）运动时动作不规范
外伤 运动时动作不合理，或扭腰以及腰部骤然承受负担时可能会受伤，急性腰扭伤后如果没有及时治疗、误治，或者反复多次损伤，是引发腰肌劳损的原因之一。
（3）寒冷、湿气重
气候、环境 慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
（4）累积性损伤
综合积累性损伤 无论慢性累积性损伤，还是由急性损伤遗留为慢性腰痛，其主要病理是肌肉纤维充血、水肿及肌纤维间或肌肉、筋膜纤维间发生粘连、炎细胞浸润，使腰肌正常滑动受到影响。当腰部活动、特别是腰前屈位时，受损腰肌即受到牵拉刺激，通过神经反射表现出腰痛症状。
