手脚冰凉的“救星”来了
赵海滨
心血管科 主任医师
医师简介：擅长冠心病，高血压，高脂血症，心律失常，心力衰竭等心血管疾病合并焦虑，抑郁，失眠等精神心理疾病的中西医结合治疗。
总是手脚冰凉，喜欢抱着暖水袋睡觉，就算是夏天吹空调时也要“全副武装”……阳虚体质的朋友该怎样渡过漫长而寒冷的冬天？别担心，小编带你调理体质，无惧严寒……
01
什么是“阳虚”体质
下个定义
阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现， 常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病所致。
判定标准
总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷，手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。
02
如何调理“阳虚体质”
艾灸前来打头阵
艾灸，是点燃用艾叶制成的艾炷、艾条，熏烤人体的穴位以保健治病的一种自然疗法。艾叶味苦、辛、温，入肝、脾、肾经，有温经止血，散寒止痛之功， 艾灸疗法可使热气内达而温通气血，透达经络。艾灸扶阳是个不错的选择。下面推荐几个常用穴位。
穴位选择：
气海：在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。
关元：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。这便是传说中的“丹田”，是人体真气、元气、肾气生发的地方。
神阙：在脐中央。此处虽禁针，但艾灸的作用却是棒棒哒。
命门：位于腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
饮食药膳一线牵
1、饮食上多吃以下食物，暖暖的很贴心：
粮食类：糯米、黍米、高粱、南瓜等；
肉类：羊肉、牛肉、狗肉、猪肝、鹅肉、鳝鱼、草鱼等；
菜类：韭菜、芥菜、香菜、山药、生姜等；
干果类：核桃、松子、腰果、花生、板栗；
水果类：荔枝、龙眼、桃子、大枣、樱桃、芒果、木瓜等。
也要适当吃些萝卜、白菜、芹菜等，以免上火。做菜时可加点 热性调料，如： 生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。
2、饮食上忌寒凉食物、即使是夏天也要注意哦；生姜是您在夏季的最佳标配。
3、 减少食盐的摄入。阳虚体质吃盐过多更容易引起水肿。
养成养阳好习惯
1、一年四季都要注意 重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。
2、喜欢睡前洗澡的朋友，记得吹干头发再睡哦。
文/北京中医药大学东方医院副院长 心内科主任医师 赵海滨
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