文|文儿
“长寿”的话题，现在好像是被越来越多人关注。曾经是中老年人比较重视身体的保养，想要实现长命百岁的梦想，现在90后、00后，年纪轻轻就开始关注养生，为将来的延年益寿做好打算，像保温杯里泡枸杞、服用各种保健品，在年轻群体中，已经是愈演愈烈。
不过，目前人们对长寿的关注，基本上都把注意力放在“吃什么”上面了。对于“怎么吃”，极少关注。有研究发现，人活得长短和食量有很大关系，或可帮助你找到那把“长寿的钥匙”。
人活得长短，和食量有很大关系
此前，哈佛大学在杂志《Cell》上发表了一项研究，间歇性禁食可以帮助保护线粒体，使线粒体代谢网络稳定，从而把细胞保持在年轻的状态，实现延缓老化的过程，保证了寿命的延长。也就是说，合理地控制食量，间歇性地节食，有助于身体健康，延长寿命。食物是人体获得能量的来源，节食却能帮助延长寿命，听起来是不可思议的，但是却有一定的道理。
适当节食的好处
近些年人们的生活水平在提高，肥胖率也在不断提升。适当节食，通过偶尔的少吃，强制减少能量的摄入，就规避了基础代谢下降的风险，让体重保持在稳定的状态，这不失为是一种健康的减肥方法，。
而且，节食可以减轻身体消化的负担，让血液可以更多地供向大脑，人的头脑变得灵活，记忆力得到提升，专注力也能得到改善，预防老年痴呆，还增加生活的幸福感。
其实民间一直流传着“每餐七分饱，健康活到老”的说法，这些都进一步佐证了，节食对于延长寿命的好处。
节食要做好功课，量力而行
不过，需要特别提醒一下，节食对身体健康有一定好处，但是一定要坚持“适当”的原则，不要盲目追求吃得越少越好。目前，国际上比较流行的“轻断食”的节食方法，可以帮助你找到节食的思路。主要是，1周7天，有5天是正常吃东西的，剩余的2天，要把饭量减半。
当然，至于“轻断食”的详细操作，像女生、男生在断食日，硬要摄入多少卡的食物；如果本身有疾病，肠胃不太好，尽量先咨询专业人士，或做身体健康方面的评估等等，都是有必要的。总之，节食的前提是不影响健康和生活。
虽说，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。但是，如果想要追求更高的生活质量，帮助延长寿命，食不过量，吃好、睡好、休息好，身体好了，生活幸福，寿命自然长久。
【话题讨论：你愿意为了长寿，尝试适当节食吗？】
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