随着民众对身材管理越来越重视，现在很多人都积极办卡走进健身房去锻炼！
免费洗热水澡不说，还能在猛男辣妹的包围簇拥之下，一步步让自己融入健身圈子，逐渐打造出傲人的好身材！
不过，健身房毕竟是一个充满器械的地方，只要有大重量的物件就有可能会发生危险，尤其对于没什么训练基础的人来说，用器械千万不能马虎！
这不，近日一位大哥在健身房做哈克深蹲，由于高估了自己的能力，结果被压的人仰马翻，看着就尾椎疼！
嚯，光看这么两摞杠铃片
起码得有200多公斤了吧
看他撑起的时候很吃力
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果然下蹲的时候双腿无法支撑
一发软整个人都坐了下去
还要后面那位大哥扶着他的脑袋
要不然估计会摔成脑震荡了
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无独有偶，这几天下面这个监控场景也在健身圈疯传，让人看了悲喜交加！
一位小哥穿着厚厚的羽绒服，戴着口罩，本以为这副打扮估计不是来锻炼的，没想到他悄悄走到深蹲架上，背朝器械来蹲腿，结果....
提前给老铁们拜年了！！！
看别人做器械做的很6
内心的自信冲昏了他的头脑
于是用错误的方式在危险边缘试探
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一个没站稳就噗通硬着陆
可以看出膝盖的疼痛让他眉头紧锁
还好旁边的老铁及时赶到救了他
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健身房本来是一个塑造好身材的场所，奈何很多人不知哪里来的蜜汁自信，不仅不按套路出牌，各种骚操作还频频在健身房里上演，简直太辣眼睛了！
骚操作一
健身 = 装X
上一秒还男友力爆棚
下一秒就直接屁股糊脸
似乎听到了腮帮子裂缝的声音
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你的腿到底什么实力
你心里应该有点数
要不然就不是腿弯举
而是人落地了
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叠罗汉版的硬拉
看上去是挺酷炫的
也就是杠铃杆砸到后脑勺时
有点点头晕吧
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猜中了开头
却万万没猜中结尾
我知道，是凳子先动的手
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安心好好锻炼不好么
非要在公共场合秀恩爱
这下给了你一剂“沉重打鸡”
啊~多么痛的领悟~
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骚操作二
健身 = 瞎练
这位大叔
且不说你这样甩头晕不晕
单单就这上下摆动的幅度
我就佩服你真是“宝腰不老”
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横杆直臂下压本来的练背的经典动作
却硬生生被他做得像在练公狗腰
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力量训练动作要规范
最好不要随便给自己加戏
要不然受罪的可是你的各个关节
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嘿呦喂，真是了不得
一看大娘就是杂技科班出身
而且绝对没有安假牙
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是时候给你打一剂“止骚针”了
再这样在动感单车上大玩水蛇腰
过几天就该去医院打止痛针了
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emmmmm
可以预见的是
这哥们明天的胳膊
恐怕是抬不起来了
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之前确实听说健身能强身健体
但你这样用整个身体在做杠铃弯举
且不说练到二头肌练不到
后腰肯定会有内伤了
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骚操作三
健身房 = 命案现场
偶尔冲冲大重量可以理解
但也要做好保护时刻保持高度警惕
这一杆子下去估计得断几根胸肋骨
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用弹力绳支撑自己做臂屈伸
这个想法其实还蛮不错的
只是结束的动作有点.....
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像不像
被生活紧紧扼住咽喉的你
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论一个完整动作的重要性
轻拿轻放是说给谁听的
恐怕他早就忘掉了
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不要以为杠铃片小
就可以不把它当一回事
杠铃要是认真起来分分钟让你找不着北
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健身从来都是一个默默无闻、长期煎熬、反反复复的过程，想要真正练出好身材，老铁们就要摒弃装X炫技的小心思，踏实训练。
其次，练好的前提是练对，不懂就要多向身边的大佬请教，毫无基础的建议先请个私教把自己带入门，否则从一开始你就在错误的道路上越走越远，那我还真替你的身子感到担忧惹~
还有就是，健身莫攀比莫逞强，按照自己的节奏来，上大重量一定要找个老铁给自己做好保护措施，千万别拿自己的生命开玩笑！
虽然健身的人有时候需要骚一点才有灵魂，但至少你得先学会用脑，这样才能成为健身房里那个最靓的仔！
