原标题：有意减脂、调整饮食，体重却增加了？
很多朋友减肥的过程中，都遇到过这样的疑惑：在减肥，也有控制饮食、调整饮食结构，而且还配合适当的锻炼，但是体重却没有明显的下降，甚至还上升了？一上称就感觉没了动力，为什么越练越重？
其实，这是很常见的一个现象，对于身材的好与坏，并不单单只看体重一项指标，影响身材的关键还是身体成分。
其实对于坚持锻炼，而且也调整了饮食结构（减低了碳水的摄入、又确保了蛋白质的补充），虽然体重没有变化甚至增加了一些，其实就身材状况而言是在朝好的方向发展的。
说白了这就是大家最期待的效果，脂肪下降的同时肌肉含量又有所提高了，这是件值得庆祝的好事呀。
有朋友可能会问，不是都说增肌和减脂不能同时进行吗？
其实增肌和减脂在身体上的变化是可以在某段是时间内共同实现的目标，只不过增肌和减脂在饮食上有所冲突，因而为了进展更高效，我们更建议训练和饮食方面专注一个目的去做。也或许你就在专注一个目标的同时获得了两层效果呢，而且肌肉和脂肪的改变本身就相辅相成有促进作用。
一般情况下身体也会更倾向更需要营养的地方提供更多的营养成分，这一点不难理解吧，这也是为什么有很多健身后即使不注重饮食肌肉也增加了不少，就是因为同样的饮食身体的营养利用了更高、更倾向于肌肉恢复方面了。
不过，对于减脂的同时肌肉含量也有所增加的情况，要看你的身材情况，如果你的身材进步空间比较大，同时获得减脂又增加肌肉的效果的可能可能性就比较大。身材水平越高，越不可能实现减脂又增肌。
其实说到底，关键就是看你的身材有没有朝自己目标的方向发展，明明身材更好了，却扣着体重不放那不是挺自找没趣的吗。
最后能同时获得效果自然是好，但还是建议大家在短时间内更专注于一个改变目标，这样进展会更高效且出现了状况也更容易找出问题和解决方案，加油。
