原标题：补肾方很多，究竟怎么补才最靠谱？不想白花钱，中医给出1个方法
近年来，补肾早已不是中年人的专利， 补肾大军中悄然加入了越来越多的都市年轻人。
不少年轻人由于快节奏高强度的工作、饮食起居的不合理无规律等等，愈发的感到身体不如从前，不仅气色越来越差，人也更容易疲劳。这个时候"肾虚"已经找上了你。
肾虚是什么？
在中医理论体系中，肾为先天之本，是一个人的老本。它主管着人的生长发育、生殖繁衍，每个脏腑的正常运转都需要它来调控，一旦肾虚，就会产生一系列的症状。
这种情况下很多朋友都会将肾虚看做肾脏疾病，有些年轻人听说肾脏病危害大，拿肾虚症状对号入座，害怕自己患了肾脏疾病。实际上肾虚可以认为是人体处于亚健康状态，并不是肾脏产生实质性疾病，只要注意调理，合理补肾，就会回到健康状态。
如何合理补肾？
对于肾虚，一般临床上可以分为肾阳虚、肾阴虚和肾精亏虚等证型。
在生活中人们往往选择补肾阳或者补肾阴，但有时往往适得其反，吃了很多进补的食物或药材，不仅白花钱还没有补到位。其实，殊不知补肾精才是最根本的。
中医认为，肾精即肾中所藏之精。《素问·六节藏象论》中就有"肾者，封藏之本，精之处也"的记载。
肾精充盈，则机体发育正常、生命力旺盛、气血调和、脏腑功能正常；肾精虚损，则其濡养功能不足，表现出各种不同的病理状态。例如：眩晕耳鸣、腰膝酸软、精神倦乏、健忘恍惚、成人早衰等。
如果出现上述情况，一定要及时就医，避免症状加重影响正常生活。
如何补肾养精？
饮食调理
想要补肾养精可以通过饮食来进行调理。生活中可以多吃一些干贝、鲈鱼、板栗、核桃、芡实、山药等，都能够在一定程度上调理肾精亏虚，但是单纯的依赖食物调理效果比较单一，也可以搭配中药同时进行。
生活方式调理
生活方式调理也是必不可少的一部分。
1、坚持运动，所谓"动则生阳"，每天坚持适量的运动，有助于生阳护精。
2、节制欲望，泌藏肾精，做到房事有节，起居有常。在生活中找那个要善于调节自己的情绪，避免耗精伤神。
总之，一旦发生肾虚，一定要引起重视，切忌盲目进补，反而补不到位，浪费精力和钱财。
以上内容由妙手医生·执业药师审核
科普内容不能代替诊治意见，仅供参考
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中医认为，肾精即肾中所藏之精。《素问·六节藏象论》中就有"肾者，封藏之本，精之处也"的记载。
肾精充盈，则机体发育正常、生命力旺盛、气血调和、脏腑功能正常；肾精虚损，则其濡养功能不足，表现出各种不同的病理状态。例如：眩晕耳鸣、腰膝酸软、精神倦乏、健忘恍惚、成人早衰等。
如果出现上述情况，一定要及时就医，避免症状加重影响正常生活。
如何补肾养精？
饮食调理
想要补肾养精可以通过饮食来进行调理。生活中可以多吃一些干贝、鲈鱼、板栗、核桃、芡实、山药等，都能够在一定程度上调理肾精亏虚，但是单纯的依赖食物调理效果比较单一，也可以搭配中药同时进行。
生活方式调理
生活方式调理也是必不可少的一部分。
1、坚持运动，所谓"动则生阳"，每天坚持适量的运动，有助于生阳护精。
2、节制欲望，泌藏肾精，做到房事有节，起居有常。在生活中找那个要善于调节自己的情绪，避免耗精伤神。
总之，一旦发生肾虚，一定要引起重视，切忌盲目进补，反而补不到位，浪费精力和钱财。
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